ワークアウト虎の巻

骨格が華奢な人でもカッコイイ体を目指そう!

初心者必読

家で筋トレ!【必要なものとメニュー】

【夏に間に合え】筋トレの基本を改めてまとめる【ウエイトトレーニング入門編】

夏が近づくにつれ、新たに筋トレを始めようと決意を新たにする人も多いのでは?。 そこで今回は、ウエイトトレーニングをこれから始める人が知っておくべきことをなるべく簡潔に書いていきたいと思います。

2017年度版:500種類を比較して選んだオススメのプロテイン

筋トレ初心者は何を何キロで何レップやればよいのか?またどこからが凄いのか

ジム通いの準備をしよう。必要な持ち物リスト

AVOIN colorlife Tritan プラスチック製スポーツウォーターボトル 500ml & 1000ml カラバリも豊富 BPA FREE 出版社/メーカー: AVOIN メディア: その他 この商品を含むブログを見る 春が終わればその次は夏。 そろそろ始めないと間に合いませんよ!

粉飴の筋トレに対する使い方【プロテイン】【デキストリン】

1ヵ月で15kgを目標としたダイエットを開始! 170/80の状態から唐突にダイエットを開始しました。 72kgから80kgに増やした当初は、 急激にでかくなった自分の体積がよくわからず人や物にぶつかったり、 体の動かし方に慣れずノソノソとした動き方をしてい…

【プロテイン入門】国内最高峰ザバスのプロテインを極める

ザバス プロ クリアプロテイン ホエイ100 【40食分】 840g 出版社/メーカー: 明治 発売日: 2015/02/23 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る

黒ギャルJK筋トレ漫画『ダンベル何キロ持てる?』の魅力を語る

ダンベル何キロ持てる? 1 (裏少年サンデーコミックス) 作者: MAAM,サンドロビッチ・ヤバ子 出版社/メーカー: 小学館 発売日: 2016/12/19 メディア: コミック この商品を含むブログを見る

体幹トレーニングの全てを体感せよ

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ささみプロテインバーが結構オススメな件

丸善 ささみ PROFIT SaSami (プロフィット) ささみプロテインバー 1箱 レモン風味(20袋入り)(40本入り) 出版社/メーカー: 丸善 メディア: その他 この商品を含むブログを見る これまでのあらすじ 新卒で入社した会社で1年と半年働いた後、無事転職に成功…

三頭筋のメニューをおさらいします

上腕を太くしたいなら二頭もいいけど三頭を攻めるのが一番早いです。 何故なら二頭よりも三頭の方が格段に大きな筋肉で構成されているから。

ウエイト板実力NO1候補「ヨン様」が提案する初心者専用メニュー

何に対しても言える事だが、知識と経験の浅いうちはそれらを既に持っている人に師事するのが手っ取り早いです。成長スピードが段違い。 下手な考え休むに似たりという諺(ことわざ)もあるように、初心者はとにかく上級者の真似をしましょう!

【ジムの見えない掟を明かす】初心者が気にしなくてもいいこと

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太ってチンニングが出来くなった場合の対処法

初心者が気づきにくいジムでのマナー

人に迷惑のかかることをしなければ どんな格好でどんなトレーニングをしていても大丈夫です、ムキムキの人に怒られたりする心配もありません。 しかしこの、人に迷惑のかかることと言うのが厄介で正直最初の方なんて、ジムで何が迷惑で何が迷惑じゃないかな…

初心者がやりがちな間違ったトレーニング

・深いスクワットは向いてないと言って浅いスクワットをやる全然重量が扱えないため「自分にはこのトレーニングは向いてない、もしくは必要ないんだ」と結論づける人がいますが、単に鍛えてないから弱いだけです。変化が出るには年単位の年月がかかることを…

筋トレ初心者が辿るプロセス

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコ味 3.5kg 出版社/メーカー: 江崎グリコ 発売日: 2015/01/30 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 初心者が筋肉を付けようと思った時 下記のプロセスを辿る必要が…

体重×2倍のタンパク質を初心者が採るのは無理・無茶

いなば とりささみフレーク低脂肪 80g×24個 出版社/メーカー: いなば食品 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 体重×2倍のたんぱく質を摂るのは辛い! 筋トレの効果を無駄にしないためには体重×2倍のタンパク質、正確には除体脂肪体重の2倍のタ…

ワークアウト初心者が揃えるべきサプリランキング

【絶対揃えてほしいサプリ】 1位プロテイン除脂肪体重×2のたんぱく質を摂ろうと思ったら1日3食普通に食たべるとして、そのほかに最低2回は1日にプロテインを飲む必要があります。プロテインを飲まずに十分なタンパク質をとろうとしたら、脂肪過多、もしくは…