最近、私が通っているジムでもちらほらとHMBサプリを飲んでいる人を見かけます。先日、30代前半の男性が「メタルマッスルHMB（すでに販売終了）」を、20代後半の男性が「Now Foods HMB」を飲んでいましたが、二人ともすでにいいカラダしてました。
それってHMBサプリのおかげ？HMBサプリ関係なし？残念ながらサプリの影響度は不明です。
本当にHMBサプリって効果あるの？迷いが生じた時は、やっぱり口コミ。中立性の高い口コミは、何を買う時も重要です。ですので、このページでは、workout虎の巻が成分よしと判断した商品の、ネット上の口コミをまとめました。ちなみに、商品ごとの口コミや、発送や返金対応についての口コミは対象外。
あなたの「HMBサプリって効果あるの？」という迷いは、この口コミまとめで、すっきり晴れるでしょう。
気になるHMBサプリのネット上の口コミはamazonなど通販サイトの商品ページが一番
ネットの口コミがある場所といえば、
- 各HMBサプリのサイト
- インターネット通販サイト
- その他（Q&Aサイト・ブログ）
がパッと思いつくところでしょう。ですが、全てが信頼できるかと言われると、サイトごとに信頼度は明らかに違います。例えば、Yahoo！知恵袋に代表される「Q&Aサイト」や一般のブログは、匿名の場合がほぼ全てなので、個人を特定できません。一方で、各HMBサプリのサイトには、芸能人を始めいろんな人が顔だしで商品の感想を述べています。しかし、あくまでその商品の宣伝のためにやっているため、中立性は保たれません。
これらの中でも最も信頼できるのは、インターネット通販サイトの商品ページでしょう。実際に購入した人のコメントを中心に、肯定的な意見、否定的な意見、どちらも見られます。ですので、このページでは、HMBサプリの購入を迷っているあなたに、インターネット通販サイトでのHMBサプリの口コミを、肯定・否定の両方でまとめます。対象となる通販サイトは「楽天、アマゾン、Yahoo!ショッピング」。
なお、ここではHMBサプリの成分に関する口コミをまとめています。商品ごとの評価ではなく、発送や価格に対する個別の口コミは対象外です。
肯定的意見「明らかに筋肉が増えた」「疲れが取れやすくなった」
通販サイトのHMBサプリ商品にある肯定的な意見をざっとまとめました。十分な筋トレをしつつ飲んでいる人なのか、ちゃんと結果は出ている模様です。疲れにくくなったというのは、筋肉量が増えた証拠でしょう。
- リピート買い。1年間利用。効果抜群です。
- 運動無しでは意味ないけど、かなり効果的。
- 3ヶ月は使わないとダメ。毎日の軽めのトレーニングと週1のジムで筋肉がつき始めています。
- 無事に商品が届きました。今まで以上にトレーニングをする意識が高まるだけでも効果はありそう(笑)
- プロテインみたいにお腹にたまらないので重宝しています！
- これを飲んでからは、2日連続同じ部位のトレーニングも可能になりました。回復が早い？
- 疲れが取れやすくなった気がする
- HMBを一緒に飲むようになってから筋肉の増強が少しずつですが感じられるようになった
- トレーニング中ビックリするくらい上腕二頭筋がパンプアップした
- HMBを飲みだして一カ月、鏡で見て筋肉の盛り上がりが目視でしっかり確認できる
- 筋トレ後の筋肉痛が減り、筋肉にハリが出てきてトレーニングが弾みます！
- 腕立て伏せ、腹筋30回を日課にしていますが、たったこれだけでも短期間で効果が出てきました
- 体重も増加していますが体脂肪率が下がってきてますので効果は有ると思います
- 激しい効果は認められないけど、確実なことは心身が元気になり、快適な早寝早起きが出来るようになりました
否定的意見「全然効果が見られない」「まずくて飲めない」
次に、通販サイトのHMBサプリ商品にある否定的な意見をまとめました。想定通り「効果がない」という、成分そのものを認めない意見も当然ありますし、更にHMB特有の味の不味さを指摘する意見も散見されます。
- 粒が大きいのでのどに引っかかる
- まったく効かない。無駄金
- 筋トレをしながら4ヶ月飲んでいるが、何がどう変わり、何が良くなったのか正直分からない
- まだ、使い始めなので劇的な効果は分かりません
- 苦い。ものすごく苦く、プロテインやジュースに混ぜても追ってきます
- 粉末はNG！ 苦くて激マズです・・・カプセルか錠剤にすべき
- 2週間程飲んで見ましたが効き目はイマイチ分かりません。毎日各部位をサイクルしてキッチリ鍛えていますがプロテインの方が効果が分かると思います
- 2袋飲んだが目で見える効果は得られたようには思えない
口コミからわかる気をつけるポイント「筋トレの頻度・強度をあげる」「パウダーより錠剤を摂取」
肯定的な意見は見ての通り。今までよりも筋肉がつくようになったという喜びの声が多数。一方で否定的な意見は、確かに効果が見られない人はいる様子で「カラダに変化があったのかどうか疑わしい」とのコメントが散見されます。
マッチョな人がパッケージに使われるため、期待しすぎているところもあるでしょう。ただし、当たり前の話ですが、激しく筋トレをしても、いきなりマッチョになることはありません。しかも、カラダを作るためには、それなりの筋トレの頻度、強度が求められます。どの程度筋トレをやるべきか、一概には言えないですが、少なくとも週に2,3回は筋トレをするべき。そして高負荷で。
また、パウダーのHMBを飲んだ人は、味の不味さを指摘しています。パウダータイプがある中でなぜタブレット型があるか、それは味が問題だからです。Gacktが、HMBの不味さを憂いてタブレット型のHMBを求めた結果メタルマッスルHMBが生まれたのは記憶に新しいところ。
パウダー型は確かにタブレット型よりも廉価です。お手頃だけど、味は覚悟しなければならないです。そんな時はプロテインやBCAAなどの他のサプリに混ぜてのむのがいいと思います。
でも一番いいのは、味を気にせず飲めるタブレットにすること。持ち運びも簡単で、いつでもどこでも、水さえあればサクッと飲めます。ジムに行く時も楽チン！
口コミチェックのあとはHMBサプリ比較ランキング情報
HMBサプリの口コミを見ると、確かに肯定的な意見、否定的な意見はあります。でも結局効果があるかは、自分次第のようなところはある。どれだけ頑張って筋トレができるか。ジムに行っても結果が出てない人なんて山ほどいます。結果を出すためには、まず普段よりも頑張る必要があり、サプリメントはその頑張りをサポートしてくれるわけです。
あとは自分にあったHMBサプリを選ぶだけ。今年こそマジでカラダ作りに励みたいあなたのために、10種類以上の高品質HMBサプリのおすすめ比較ランキングを作成しました。成分、価格だけでなく、いろんなポイントで話題のHMBサプリを評価しましたので、きっとあなたにあったHMBサプリが見つかるはず！
女性はダイエット効果が期待できる成分の入ったものを購入すべし
男性は筋肉量を増やすことがHMBサプリを飲む最大の目的だと思いますが、女性は違うと思います。女性の一番の関心事は、ダイエットができるかどうか。つまり脂肪の量を減らせればいいのですが、とはいえ筋肉をある程度つけた方が絶対に体のシルエットは綺麗になります。さらに筋肉量を増やすと代謝があがり、脂肪も早く落とす事ができます。
女性がHMBサプリを選ぶ時は、脂肪燃焼を手助けしてくれる成分、例えばブラックジンジャーやカルニチンなどが入った商品を選ぶ事をおすすめします。
HMBの効果をアップさせるための飲むタイミングは「トレーニング前後」
口コミでも見られましたが、HMBサプリを飲むタイミングで最も適切なのは、「トレーニング前後」。理由は明確で、HMBが体内に吸収され、最も血中濃度が高いタイミング、つまり一番効果が期待できるタイミングと、筋肉の合成活動が最も活発になるタイミングが、「トレーニング前後」にHMBを飲む事で同じになるからです。つまり、最も効果があるタイミングで筋肉に作用するわけです。
サプリメント購入前にチェックが必要なこと「副作用はないけど、アレルギーのある成分が入っているかどうか」
HMBという成分は、それ自体に副作用はありません。これはいくつもの科学実験が証明しています。しかしHMBサプリには、HMB以外にもいろんなサポート成分が含まれています。人によっては、その成分の中で、アレルギー反応を示すものが存在する可能性があります。
購入前にその商品の成分を確認する事が望ましいですが、万が一謝ってアレルギー反応が出てしまった時は、すぐに医者に行ってすぐに服用を控えてください。劇薬ではありませんが、サプリメントはいろんな成分が入っているため、HMBサプリでなくても必ず気をつけるべきポイントです。
以上！
