ブログアクセス数の割合 ブログのアクセス数はgoogleなどで検索して訪れる検索流入が8割以上を占めます。 4ヶ月間、背中・肩・足しか鍛えない この記事でお知らせした通り暫くの間、胸と二頭三頭を省いたトレーニングを行ってきました。 胸と腕を省き、その…

前回の記事で転職するのでトレは続けられそうにありませんと書きましたが、どうにか続けられそうです。 workout-tiger.hatenablog.com

最近は3分割で週に5.6回ジムに行っています 今までどれだけ時間があろうと、なかろうと頑なまでに週3回3分割を貫いてきた自分ですが、最近は週5.6回3分割でトレーニングを行っています。 分割は、１、背中二頭 ２、胸肩 ３、足三頭 です。 私が週5.6回ジムに…

減量には有酸素運動より無酸素運動が有効です。

前回の記事で下記スクワット特化メニューを組みました。 スクワッターへ転職届け - ワークアウト虎の巻 胸・肩・足の日・インクラベンチ・ショルダープレス・アップライトロー（orサイドレイズ）・リアレイズ・スクワット 背中・二頭・三頭の日・スクワット…

【今までの分割】週3回トレ １、肩三等２、胸二頭３、足背中 この分割のメリット1 足、背中以外の部位を週に2回刺激出来ます。例えば、二頭なら二頭の日と背中の日に、胸なら胸の日と肩の日に刺激出来るようにメニューを組んであります。逆に足、背中の日は…

1週間に3回ジムに行くものとして3分割メニューをご紹介します！