上腕を太くしたいなら二頭もいいけど三頭を攻めるのが一番早いです。 何故なら二頭よりも三頭の方が格段に大きな筋肉で構成されているから。

胸と三頭がランクアップして胸は大幅に大きくなり、三頭は39センチでカチカチになりました！ この記事では今回の素晴らしかったトレーニングをざっとに振り返りつつ何が良かったのか、何がランクアップの要因だったのかなどを検討していきます。 1、胸トレ・…