カラダ作りに欠かせないのが、今話題のHMBサプリ！
夏に向けてカラダを仕上げるため、どのHMBサプリを買おうか迷っているあなたに、国内のHMBサプリ14種類を比較してランキングを作りました。
成分や価格など、様々な角度から比較評価していますので、あなたにあったHMBサプリを探して見てください。
HMBおすすめ比較ランキング 人気商品はこれだ！
サプリメントは継続して使用するべきもの
HMBブームに乗って、いろんな会社がHMBサプリをリリースしています。ここでは、現時点（2018年2月末時）で皆さんが買うことのできるHMBサプリを紹介します。
今回扱うのは、「定期購入」の料金プランが用意されている商品になります。なぜ定期購入が重要か？それは、HMBが即効性のあるものではないから。人によりますが、効果が見えてくるのに2,3ヶ月はかかります。1ヶ月で効果が見える人はほとんどいないでしょう。
各商品は、ほとんどが1パッケージ30日分です。なので少なくとも2,3パッケージを継続して購入することになり、そのためのお得な定期購入用の料金プランが各商品にあります。
評価ポイント
合計HMBCa含有量g（30日分）
まず気になるのが、商品にどの位のHMB（正確にはHMBCa）が入っているのか？プロテインと同じく、HMBも商品によって含有量が違います。もちろん多い方がいい。
このページでは、1パッケージあるいは30日分で、どのくらいのHMBが入っているのか、を5段階評価しました。
HMB以外の成分の種類・含有量
次に、気になるのは、HMB以外にどんな成分がどの程度入っているのか？これは商品によって全く異なります。
成分で一番重要なのは、HMBの効果を高めてくれる成分かどうか。例えば一番多いのは、「クレアチン」「BCAA」。半数の商品に入っています。それ以外では、グルタミンやアルギニンなど。
このページでは、HMB以外の成分の種類とその分量を、5段階評価しました。
返金保証期間
定期購入の商品には、「効果が出なかった時は返金します」というルールがあるものがほとんど。いわゆるRIZAP方式。当然効果が出なかったら返金して欲しいのですが、その返金保証期間が、商品によってバラバラ。
今まで見た中で、最も長い保証期間は4ヶ月。金額に換算すると2,3万円分が返金されるのだから、これは大きい。
このページでは、各商品の返金保証期間を、5段階評価しました。
定期購入4ヶ月分の、HMB1gあたりの費用
HMBの商品は、HMBがどの程度取れるかを第一に考えて買うもの。安い費用で多くのHMBがとれた方がいいに決まってます。
このページでは、定期購入を4ヶ月実施した時の、総合計金額を、4ヶ月分のHMBの量で割った「HMB1gあたりの費用」、つまりHMBコスパを計算し、その価格を5段階評価しました。
定期購入者向けサポート
HMBの効果をあげる最大のポイントは「筋トレ」。筋トレなしでは、HMBの効果はないと言っていいでしょう。そのくらい重要なので、商品によっては、定期購入者に筋トレ用品を提供するなどして、筋トレを続けられるようにサポートしています。
このページでは、各商品の定期購入者向けサポートを、5段階評価しました。
おすすめランキングベスト14
1位：バルクアップHMBプロ（20ポイント）
 |
 |
- 販売元：株式会社bonds
- 製造工場：株式会社三協
- HMB含有量：60g（5pt）
- HMB以外の成分：12g（3pt）
- 返金保証期間：90日（4pt）
- HMB1gの費用：76円（5pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
堂々の1位はこの商品！HMB含有量トップクラス、そしてコスパが全商品の中で1位！他のランキングサイトでも高評価のこの商品は、間違いなく「おすすめ」！
返金保証期間が3ヶ月もあるので、効果が全然でなくても安心して続けられる商品です。全ての人にお勧めできる国内HMB商品のチャンピオンを、是非お試しください！
同率3位：鍛神HMBCa2000（19ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社BIZENTO
- 製造工場：株式会社カマタ
- HMB含有量：60g（5pt）
- HMB以外の成分：20g（5pt）
- 返金保証期間：30日（2pt）
- HMB1gの費用：89円（4pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
次におすすめなのは、サマースタイルアワード主催者金子賢が全面監修している筋トレサプリブランド「鍛神（きたしん）」のHMB！
同ブランドのプロテインは高品質で、トップのフィットネス選手に愛される逸品。HMBも同じく高い品質を誇り、成分が超優秀！HMB含有量がトップクラスなだけでなく、それ以外の成分も他のHMB製品には入っていないような物が豊富に含まれています！
満を辞して登場した鍛神のHMB！安心しておすすめできる一品です！
同率3位：HMB極ボディ（19ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社ライド
- 製造工場：住岡食品株式会社
- HMB含有量：63g（5pt）
- HMB以外の成分：27g（5pt）
- 返金保証期間：30日（2pt）
- HMB1gの費用：85円（4pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
同率3位のこの商品は、最新のHMB商品！亀田兄弟が広告塔のこの商品、特筆すべきはHMB含有量が全商品の中で最も多い63g！HMB以外の成分も優秀で、アストラジンという、他にない成分が含まれています！
アストラジンとは、アミノ酸を吸収しやすくしたり、筋肉細胞中のグリコーゲンの合成を促進させたりする機能があります。間違いなく筋肉をつきやすくする成分ですね！
こちらも激しくおすすめ！
4位：DCH ディープチェンジHMB（18ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社ラッシャーマン
- 製造工場：アニマート製薬株式会社
- HMB含有量：60g（5pt）
- HMB以外の成分：36g（5pt）
- 返金保証期間：30日（2pt）
- HMB1gの費用：154円（1pt）
- 商品サポート：筋トレチューブ（5pt）
さすが医者が続けたいHMBNo.1だけあって、成分は満点！しかもサポートも充実しており、オリジナルのトレーニングチューブと、そのチューブを使った筋トレのトレーニングブックが付属！
これがあれば筋トレしないわけがなく、結果を出しやすいのはこの商品なんじゃないですか？？
一つ残念なのは価格。他のどの商品よりも高いです。でも、安いものを買って結果がでないのは一番やっちゃいけないこと。
絶対に結果を出したい筋トレ初心者は、コレしか買っちゃダメ笑！
同率7位：ハイパーマッスルHMB（17ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社ロカボワークス
- 製造工場：株式会社カマタ
- HMB含有量：60g（5pt）
- HMB以外の成分：14g（2pt）
- 返金保証期間：15日（1pt）
- HMB1gの費用：88円（4pt）
- 商品サポート：筋トレ本（5pt）
HMB含有量問題なし！HMB以外の成分ではグルコン酸亜鉛という物が入っています。これ、要は亜鉛で、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進むので、筋トレのパフォーマンスを高める効果が期待できます！
さらに、筋トレ本がついているので、筋トレしないわけがないですよね。返金保証期間は短いですが、これだけサポートがあれば後は結果が出ることを信じるだけ！
コスパもなかなかいいので、本気でカラダ造りしたい人は、この商品を買いましょう！
同率7位：マッスルエレメンツHMB（17ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社SELMORE
- 製造工場：株式会社玄聖
- HMB含有量：45g（3pt）
- HMB以外の成分：9g（3pt）
- 返金保証期間：90日（4pt）
- HMB1gの費用：117円（3pt）
- 商品サポート：加圧Tシャツ（抽選）（4pt）
この商品の特徴はHMB含有率の高さ。そこは評価できるのですが、含有率が高い分、他の成分が少ないです。他のHMB製品とは違い、細胞分裂を促進させるDNA（デオキシリボ核酸）と、たんぱく質をつくり出すRNA（リボ核酸）が入っているのですが、その効果は如何に？？
定期購入すると、抽選で加圧Tシャツが当たるので、これは少し嬉しい。そして保証期間も90日と長いので、この商品を買って見てもいいかな、くらいかと。
同率7位：キレマッスル HMBCa 1800（17ポイント）
|
|
|
- 販売元：avex beauty method（株式会社イングリウッド）
- 製造工場：株式会社東洋新薬
- HMB含有量：54g（4pt）
- HMB以外の成分：18g（4pt）
- 返金保証期間：30日（2pt）
- HMB1gの費用：99円（4pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
同商品のサイトを見ると、杉浦太陽のビフォーアフターが衝撃的！HMB含有量もいいし、それ以外の成分もよし。なんと言ってもコスパがいいですね！全体的なバランスは非常にいいと思います！
定期購入において気になる保証期間については、少し短いのがたまに傷。ですが「肉体改造やる！」て決めたら、これ、いっちゃってください！
同率9位：ビルドマッスルHMB（16ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社モイスト
- 製造工場：住岡食品株式会社
- HMB含有量：45g（3pt）
- HMB以外の成分：15g（3pt）
- 返金保証期間：90日（4pt）
- HMB1gの費用：102円（3pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
今回比較した中でもっともスタンダードな商品でしょう！バランスもよく、逆に心配するポイントがない！
成分の中で特徴的なのはバイオペリン。これは黒コショウから抽出した栄養素で、冷え性や血行促進に効果が期待できるのですが、カラダ造りの観点では、一緒に摂取した成分の吸収を高める働きがあるとのこと。
返金保証期間も90日と3ヶ月あるので、特に気に入った物がなければこちらをおすすめ。
同率9位：パーフェクトボディHMB（16ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社ミーロード
- 製造工場：不明
- HMB含有量：45g（3pt）
- HMB以外の成分：15g（2pt）
- 返金保証期間：120日（5pt）
- HMB1gの費用：118円（3pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
ビルドマッスルと比較すると、HMB以外の成分が若干落ちるのがこちらの商品。特徴は何と言っても、返金保証期間が4ヶ月という最長期間！
HMBの成分は理解したけど、しっかり時間をかけて吟味したい人はこちらをどうぞ！ちゃんとやれば問題なく効果はでますよ！
同率11位：HMBアルティメイト（15ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社ヘルスアップ
- 製造工場：不明
- HMB含有量：45g（3pt）
- HMB以外の成分：16g（2pt）
- 返金保証期間：120日（5pt）
- HMB1gの費用：120円（2pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
レイザーラモンHGが広告塔のこの商品、「モテマッスル」という男性の正直な気持ちを表現しているので非常に好感が持てます笑。ですが、残念ながら成分については特にこれといった特徴がなく、コスパも大してよくないです。
しかし！返金保証期間が最長の4ヶ月！自信はないけどとりあえず初めてみよう、という人はこちらを！
同率11位：金剛筋HMB（15ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社GLAN d
- 製造工場：不明
- HMB含有量：60g（5pt）
- HMB以外の成分：30g（4pt）
- 返金保証期間：0日（0pt）
- HMB1gの費用：102円（3pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
あの、金剛筋シャツの会社がHMBをリリース！そしてまさかのロナウジーニョが広告塔というのが、取ってつけた感があって笑います。
サイトのロナウジーニョのコメントが面白いのですが、実は成分がすごく優秀で、そこだけをみれば全体で4位！
一つ残念なのは、返金保証期間がなしというところ。成分が優秀なのにランクが低いのはこのせい。
コスパも平均的なので、俺は返金なんかしねーよっていう人には、全然おすすめ！
12位：ストライクHMB（14ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社クリード
- 製造工場：不明
- HMB含有量：45g（3pt）
- HMB以外の成分：18g（3pt）
- 返金保証期間：30日（2pt）
- HMB1gの費用：102円（3pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
全体的なバランスがよく、非常に平均的な製品。別に悪い商品ではない、というか他の商品が良すぎなのかもしれません。
一つだけ言えるのが、4ヶ月の定期購入で一番安いものはどれ？と聞かれたら、実はこれが2番目に安いんです！
コストを抑えたい人はこちらをどうぞ！
13位：SIXPAD HMB（12ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社MTG
- 製造工場：バイホロン株式会社
- HMB含有量：45g（3pt）
- HMB以外の成分：153g（2pt）
- 返金保証期間：0日（0pt）
- HMB1gの費用：98円（4pt）
- 商品サポート：なし（3pt）
名だたるセレブリティを広告塔にすることで有名なMTGが、クリスティアーノロナウドのCMで有名なSIXPADブランドでHMBをリリース！
ただ、これはHMB商品かというと、はっきり言って違うでしょう。なぜならHMBの含有率が圧倒的に低く、一番多い成分はグルコース、てことは糖なんです。
パッケージが、他のHMB製品と比べて圧倒的にデザイン性が高いので、デザインにこだわる人はこちらをご検討ください。
14位：HMBマッスルプレス（10ポイント）
|
|
|
- 販売元：株式会社日本サプリメントフーズ
- 製造工場：不明
- HMB含有量：45g（3pt）
- HMB以外の成分：27g（1pt）
- 返金保証期間：0日（0pt）
- HMB1gの費用：119円（3pt）
- 商品サポート：オリジナルタオル（3pt）
ボクシングチャンプの長谷川穂積が広告塔のこの商品、MTGの商品と同じくパッケージがボトルです。
気になるのが、HMB以外の成分に、おすすめがないこと。HMBの含有率が低いにも関わらず。じゃあ何が入ってるの？？
唯一いいのは、単体で買った時のコスパ。他の商品と比べて安い！なので、これを買う人は、単体で買ってください笑。
以上、定期購入HMBおすすめランキングでした！
HMBというサプリメントのこれまでと現状（日本とアメリカの違い）
日本では、2017年初旬あたりから、有名人が広告塔になったり、大々的な広告宣伝が行われたりして、結果的に大注目な筋トレサプリメントになって来ています。最近では某有名ジムや、某有名国内サプリメントブランドのHMB商品も発売されました。
そもそもHMBは、「最近出てきたもの」ではなく「歴史ある筋トレサプリメント」。
フィットネス先進国のアメリカでは、昔から多くの有名サプリメントメーカーがHMB製品をリリースしています。昔からこの業界にいる筋トレ愛好家にとっては、当たり前の事実。
有名なフィットネスモデルで俳優のグレッグ プリット氏は、ドキュメンタリー「The Perfect Physique（2015年）」で、筋トレサプリメント6選の一つとして、HMBを紹介しています。
女性にもHMBはおすすめ？ダイエットは期待できる？
HMBは男性女性関係なく摂取して欲しい筋トレサプリです。むしろ、女性にこそおすすめするサプリと言っていいでしょう。それはなぜか？
HMBの効果は、筋トレ初心者ほど顕著に出やすいと言われています。以下の論文で
HMB is particularly effective in untrained individuals who are exposed to strenuous exercise（HMBは、訓練を受けていない個人が激しい運動（筋トレの事）をすると、特に有効）
と書かれています。女性は運動になれていない人が男性よりも多いので、その様な方にこそ試して欲しいわけです。
HMBがダイエットに効果があるの？という質問をよく耳にしますが、その答えは簡単で、「HMBを飲んで筋トレ→筋肉が増える→代謝が上がり脂肪が燃焼→ダイエット成功」。上記論文でも書いてある通り、飲むだけではHMBは効果がなく、筋トレを行う事で効果があり、その結果ダイエットが成功します。
食事制限のダイエットは脂肪が減少するだけ。HMB＋筋トレで筋肉をつけ、バランスの摂れたスリムな体型が実現されます。
HMBサプリを飲むタイミングは？
「筋トレ前後」、「就寝前」そして「起床後」の3つのタイミングで飲む事をおすすめします。これらは全て、HMBサプリの効果を考えた時に、その効果が最も高くなる事が期待されるタイミングです。
まず筋トレ前後。筋トレを行うと、その後筋肉の合成が活発になります。HMBの効果「筋肉合成の促進」が最も発揮されます。筋トレ前なのか、筋トレ後なのかは、たかだか1,2時間の時間差ですので、どちらでも効果に大差はありません。飲める時に飲みましょう。後ほど、HMBサプリと併用して欲しいサプリをご紹介しますので、そのサプリを飲む時に、同じタイミングで飲むといいでしょう。
次に就寝前と起床後。これはHMBのもう一つの効果「筋肉分解の抑制」を期待したものです。睡眠は「5,6時間程度の断食」です。長時間に渡って栄養が摂れません。つまり血中のアミノ酸が基礎代謝のエネルギーとして使われ、血中アミノ酸濃度が低下します。するとカラダは血中アミノ酸濃度を高めるため、筋肉を分解してアミノ酸を作ろうとします。
この睡眠中の筋肉分解を抑制するために、就寝前にHMBサプリをとる事。そして起床後は、アミノ酸濃度が低くかつ就寝前のHMBサプリの効果も低くなっているので、改めて分解を抑制するために摂取。この二つをおすすめします。
1日にどれくらいの摂取が適当？
一般的には、「1日のHMBの適量は3,000mg」とされています。一方、このページのランキングで紹介している商品は、用量として2000mg〜3000mgと、ばらつきがあります。しかもこの量は厳密に言えばHMBCaであり、分子量を考えると、HMBの用量はこの量の8割程度になります。
HMBの効果をもっとあげるには？筋トレサプリ「クレアチン」の併用がおすすめ
クレアチンというサプリメントをご存知でしょうか？筋トレをある程度の期間やっている人なら誰もが知っている、筋トレのパフォーマンスを上げてくれるサプリです。
ダンベルやバーベルなどの重いものを持ち上げる時のパワーを体内で作り出すのをサポートする成分。筋トレ前に飲むことで、今までよりも重い重量を上げることができたり、10回しか上がらなかったものが12,3回上がるようになります。
筋肉をつけるためには、この効果がものすごく重要になってきます。なぜなら筋肉は、頑張って重いものを持ち上げることによって筋繊維が切断され、それが修復される時に、今までよりも大きくなるためです。重くないものや、重くなくなったものを持ち上げても、筋繊維は切断されません。つまり筋肉はつきません。
HMBサプリとクレアチンを併用することの効果は、この論文で実証されています。この論文では、筋トレを行う被験者が、それぞれのサプリを個別で摂取した場合と併用した場合の、除脂肪体重（筋肉量と読み替えてもいい）の増加分の比較をしています。
Creatine and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program
https://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(01)00540-8/abstract
3週間のトレーニングの結果、除脂肪体重の増加分は、クレアチンとHMBを併用した場合がもっとも大きく、併用することが筋肉量の増加に効果がある、ということが説明されています。
このような実験結果もあってか、上で紹介したHMB製品の半数には、クレアチンが含まれています。しかし、サポート成分として入っているため少量。あまり効果は期待できません。ですので、個別でクレアチンを購入することをおすすめします。
クレアチンは、HMBと比較するとかなり割安で購入できます。こちらでおすすめのクレアチンを紹介していますので、ぜひチェックして見てください。
できればプロテインやBCAAも摂取して欲しい
HMBサプリを摂取すると決めたあなたに、クレアチン以外にも飲んで欲しいサプリメントがあります。それがプロテインとBCAA。
プロテインはみなさんご存知の「タンパク質」サプリ。最近ではドラッグストアでも普通に売られていますし、プロテインダイエットなる言葉もちらほら耳にするようになりました。
しかしながら、日常的に飲んでいる人はごく一部でしょう。ではなんで飲んで欲しいか？それはタンパク質が筋肉の元になるからです。逆にタンパク質がないと筋肉はできないと言っても過言ではありません。
普段の食生活から多くのタンパク質を摂取しているのであれば問題はありませんが、仕事や家族で多忙を極める方が、十分なタンパク質を摂れているとは限りません。きっと不足しているはず。
手軽にタンパク質をとるなら絶対にプロテインです。まずは1日1杯のプロテインからスタートしてください。 最近ではプロテイン入りドリンクもコンビニで売っている時代です。
そしてもう一つがBCAA。聞きなれない4つの英文字列ですが、これも筋トレをやっている人にとっては馴染みのあるサプリメントです。
プロテインよりも必要性は劣りますが、より短期間で理想のカラダに近づきたいなら摂って欲しいです。なぜなら、筋肉の分解を間接的に防いでくれるからです。
筋トレや長時間何も食べなかったりすると、血中アミノ酸濃度が下がります。するとカラダはアミノ酸濃度を上げるために、筋肉を分解しアミノ酸を作り出そうとします。筋肉を増やそうとしている人にとってはこれは避けたい状況です。
BCAAは「Branched Chain Amino Acids」の略で、文字通りアミノ酸です。アミノ酸血中濃度が下がらない様にBCAAを摂取することで、筋肉の分解を阻止する事ができます。
おすすめのプロテイン、BCAAは、こちらでランキングを作成していますので、ぜひチェックして見てください。
以上！
