ワークアウト虎の巻

骨格が華奢な人でもカッコイイ体を目指そう!

今話題の筋トレサプリHMBの口コミ、何を信じればいいの?

最近、私が通っているジムでもちらほらとHMBサプリを飲んでいる人を見かけます。先日、30代前半の男性が「メタルマッスルHMB(すでに販売終了)」を、20代後半の男性が「Now Foods HMB」を飲んでいましたが、二人ともすでにいいカラダしてました。

 

それってHMBサプリのおかげ?HMBサプリ関係なし?残念ながらサプリの影響度は不明です。

本当にHMBサプリって効果あるの?迷いが生じた時は、やっぱり口コミ。中立性の高い口コミは、何を買う時も重要です。ですので、このページでは、workout虎の巻が成分よしと判断した商品の、ネット上の口コミをまとめました。ちなみに、商品ごとの口コミや、発送や返金対応についての口コミは対象外。

あなたの「HMBサプリって効果あるの?」という迷いは、この口コミまとめで、すっきり晴れるでしょう。

気になるHMBサプリのネット上の口コミはamazonなど通販サイトの商品ページが一番

ネットの口コミがある場所といえば、

  • 各HMBサプリのサイト
  • インターネット通販サイト
  • その他(Q&Aサイト・ブログ)

がパッと思いつくところでしょう。ですが、全てが信頼できるかと言われると、サイトごとに信頼度は明らかに違います。例えば、Yahoo!知恵袋に代表される「Q&Aサイト」や一般のブログは、匿名の場合がほぼ全てなので、個人を特定できません。一方で、各HMBサプリのサイトには、芸能人を始めいろんな人が顔だしで商品の感想を述べています。しかし、あくまでその商品の宣伝のためにやっているため、中立性は保たれません。

 

これらの中でも最も信頼できるのは、インターネット通販サイトの商品ページでしょう。実際に購入した人のコメントを中心に、肯定的な意見、否定的な意見、どちらも見られます。ですので、このページでは、HMBサプリの購入を迷っているあなたに、インターネット通販サイトでのHMBサプリの口コミを、肯定・否定の両方でまとめます。対象となる通販サイトは「楽天、アマゾン、Yahoo!ショッピング」。

 

なお、ここではHMBサプリの成分に関する口コミをまとめています。商品ごとの評価ではなく、発送や価格に対する個別の口コミは対象外です。

肯定的意見「明らかに筋肉が増えた」「疲れが取れやすくなった」

通販サイトのHMBサプリ商品にある肯定的な意見をざっとまとめました。十分な筋トレをしつつ飲んでいる人なのか、ちゃんと結果は出ている模様です。疲れにくくなったというのは、筋肉量が増えた証拠でしょう。

 

  •  リピート買い。1年間利用。効果抜群です。
  • 運動無しでは意味ないけど、かなり効果的。
  • 3ヶ月は使わないとダメ。毎日の軽めのトレーニングと週1のジムで筋肉がつき始めています。
  • 無事に商品が届きました。今まで以上にトレーニングをする意識が高まるだけでも効果はありそう(笑)
  • プロテインみたいにお腹にたまらないので重宝しています!
  • これを飲んでからは、2日連続同じ部位のトレーニングも可能になりました。回復が早い?
  • 疲れが取れやすくなった気がする
  • HMBを一緒に飲むようになってから筋肉の増強が少しずつですが感じられるようになった
  • トレーニング中ビックリするくらい上腕二頭筋がパンプアップした
  • HMBを飲みだして一カ月、鏡で見て筋肉の盛り上がりが目視でしっかり確認できる
  • 筋トレ後の筋肉痛が減り、筋肉にハリが出てきてトレーニングが弾みます!
  • 腕立て伏せ、腹筋30回を日課にしていますが、たったこれだけでも短期間で効果が出てきました
  • 体重も増加していますが体脂肪率が下がってきてますので効果は有ると思います
  • 激しい効果は認められないけど、確実なことは心身が元気になり、快適な早寝早起きが出来るようになりました

 

否定的意見「全然効果が見られない」「まずくて飲めない」

次に、通販サイトのHMBサプリ商品にある否定的な意見をまとめました。想定通り「効果がない」という、成分そのものを認めない意見も当然ありますし、更にHMB特有の味の不味さを指摘する意見も散見されます。

  • 粒が大きいのでのどに引っかかる
  • まったく効かない。無駄金
  • 筋トレをしながら4ヶ月飲んでいるが、何がどう変わり、何が良くなったのか正直分からない
  • まだ、使い始めなので劇的な効果は分かりません
  • 苦い。ものすごく苦く、プロテインやジュースに混ぜても追ってきます
  • 粉末はNG! 苦くて激マズです・・・カプセルか錠剤にすべき
  • 2週間程飲んで見ましたが効き目はイマイチ分かりません。毎日各部位をサイクルしてキッチリ鍛えていますがプロテインの方が効果が分かると思います
  • 2袋飲んだが目で見える効果は得られたようには思えない 

 

口コミからわかる気をつけるポイント「筋トレの頻度・強度をあげる」「パウダーより錠剤を摂取」

肯定的な意見は見ての通り。今までよりも筋肉がつくようになったという喜びの声が多数。一方で否定的な意見は、確かに効果が見られない人はいる様子で「カラダに変化があったのかどうか疑わしい」とのコメントが散見されます。

マッチョな人がパッケージに使われるため、期待しすぎているところもあるでしょう。ただし、当たり前の話ですが、激しく筋トレをしても、いきなりマッチョになることはありません。しかも、カラダを作るためには、それなりの筋トレの頻度、強度が求められます。どの程度筋トレをやるべきか、一概には言えないですが、少なくとも週に2,3回は筋トレをするべき。そして高負荷で。

また、パウダーのHMBを飲んだ人は、味の不味さを指摘しています。パウダータイプがある中でなぜタブレット型があるか、それは味が問題だからです。Gacktが、HMBの不味さを憂いてタブレット型のHMBを求めた結果メタルマッスルHMBが生まれたのは記憶に新しいところ。

パウダー型は確かにタブレット型よりも廉価です。お手頃だけど、味は覚悟しなければならないです。そんな時はプロテインやBCAAなどの他のサプリに混ぜてのむのがいいと思います。

でも一番いいのは、味を気にせず飲めるタブレットにすること。持ち運びも簡単で、いつでもどこでも、水さえあればサクッと飲めます。ジムに行く時も楽チン!

口コミチェックのあとはHMBサプリ比較ランキング情報

HMBサプリの口コミを見ると、確かに肯定的な意見、否定的な意見はあります。でも結局効果があるかは、自分次第のようなところはある。どれだけ頑張って筋トレができるか。ジムに行っても結果が出てない人なんて山ほどいます。結果を出すためには、まず普段よりも頑張る必要があり、サプリメントはその頑張りをサポートしてくれるわけです。

 

あとは自分にあったHMBサプリを選ぶだけ。今年こそマジでカラダ作りに励みたいあなたのために、10種類以上の高品質HMBサプリのおすすめ比較ランキングを作成しました。成分、価格だけでなく、いろんなポイントで話題のHMBサプリを評価しましたので、きっとあなたにあったHMBサプリが見つかるはず!

 

女性はダイエット効果が期待できる成分の入ったものを購入すべし

男性は筋肉量を増やすことがHMBサプリを飲む最大の目的だと思いますが、女性は違うと思います。女性の一番の関心事は、ダイエットができるかどうか。つまり脂肪の量を減らせればいいのですが、とはいえ筋肉をある程度つけた方が絶対に体のシルエットは綺麗になります。さらに筋肉量を増やすと代謝があがり、脂肪も早く落とす事ができます。

 

女性がHMBサプリを選ぶ時は、脂肪燃焼を手助けしてくれる成分、例えばブラックジンジャーやカルニチンなどが入った商品を選ぶ事をおすすめします。

HMBの効果をアップさせるための飲むタイミングは「トレーニング前後」

口コミでも見られましたが、HMBサプリを飲むタイミングで最も適切なのは、「トレーニング前後」。理由は明確で、HMBが体内に吸収され、最も血中濃度が高いタイミング、つまり一番効果が期待できるタイミングと、筋肉の合成活動が最も活発になるタイミングが、「トレーニング前後」にHMBを飲む事で同じになるからです。つまり、最も効果があるタイミングで筋肉に作用するわけです。

サプリメント購入前にチェックが必要なこと「副作用はないけど、アレルギーのある成分が入っているかどうか」

HMBという成分は、それ自体に副作用はありません。これはいくつもの科学実験が証明しています。しかしHMBサプリには、HMB以外にもいろんなサポート成分が含まれています。人によっては、その成分の中で、アレルギー反応を示すものが存在する可能性があります。

 

購入前にその商品の成分を確認する事が望ましいですが、万が一謝ってアレルギー反応が出てしまった時は、すぐに医者に行ってすぐに服用を控えてください。劇薬ではありませんが、サプリメントはいろんな成分が入っているため、HMBサプリでなくても必ず気をつけるべきポイントです。

 

以上!

知ってる?筋トレサプリHMBの飲み方について

筋トレのパフォーマンスをあげるために、今話題のHMBサプリを買いたいと考えてはいるものの、実際どうやって飲めばいいか、HMBサプリの飲み方について正直検討がついてない人は多いと思います。

 

普通の健康系サプリとは違って効果が強そうに見えるので、HMBサプリは飲み方が難しそう、飲み方を間違えると大変なことになりそう、と感じているかもしれません。

結論、HMBサプリの飲み方は、「毎日」「数時間おきに1gを目安に」「水と一緒に飲む」のがおすすめです。そして筋トレをする時は「筋トレ前後に少し多め」に飲めば、効果はさらに上がるでしょう。HMBサプリの飲み方は全然難しくありません。

HMBサプリの購入を検討しているあなたのために、HMBサプリの飲み方について解説していますので、ぜひチェックしてみてください。

何と一緒に飲めばいい?水でもなんでもOK、HMBパウダーの場合は飲み方に注意

海外のHMB製品も、日本のHMBサプリも、パッケージの用法には「水などと併せて飲みましょう」と書いてあります。「お好きな飲み物」とも書いてありケースがある(NowfoodsのHMBの場合)ので、特に一緒に飲む液体物に指定があるわけではないです。


ただし、HMBは、それ自体がかなりまずいものです。今回日本でHMBサプリがほぼ全て錠剤で販売されていたり、「噛まずに飲んでください」と用法に書いてある商品があるのはそのためです。なので、HMBを飲む時は、錠剤は「飲み込んで」、粉末は「スポーツドリンクなど味のあるものに混ぜて飲む」のをおすすめします。

 

ちなみに、普段筋トレをしている人の中でHMBを摂取している人は、筋トレ前にクレアチンやBCAAなどの、筋トレのパフォーマンスを上げるための「プレワークアウト」サプリと一緒に、全部混ぜて一気に飲むというやり方をしている人がいます。

10分すぎあたりからご覧ください。

www.youtube.com

日々の飲み方は?毎日飲むことで筋肉の分解抑制の効果がアップ

まず、日本のHMBサプリの用法は、「1日XX粒を目安に」と書いています。特に分割して飲みなさい、という風には書いてません。一方で、海外HMBサプリは「何回かに分けて」と書いてあります。一体どちらがいいのでしょうか?


ここで一番重要なのは、HMBが吸収されるスピード。まずHMBは吸収されると、一度に大量に服用したとしても数時間でその効果は(ピークは2時間、半減期が3時間なので)なくなります。例えば朝、昼、晩と数時間ごとに飲むことで筋分解の抑制が継続されます。

 

因みに、あるサイトでは「一度にまとめて飲むよりも、小分けにして飲んだ方が吸収効率がいい」と書いてありますが、このことが実験の結果になっている論文は明記されていません。

飲むタイミングは「筋トレ前後」と「朝」「夜」

筋トレサプリは、いつ飲んでも良さそうなんですが、できれば一番効果が発揮されるタイミングに飲みたいと思いますよね。つまり、HMBサプリを飲むタイミングを考える上で重要なのは「筋肉の合成が活発な時に、HMBが効いて欲しい」ということ。

 

筋肉の合成が活発な時って、「筋トレ後」。筋トレによって筋繊維が壊れ、その後体内のアミノ酸などを使い筋繊維の修復、筋肉の合成が行われます。そこにHMBが作用すれば言い訳です。

 

なので飲むタイミングのおすすめは「筋トレ前後」。多くの筋トレ愛好家が、筋トレ前に「プレワークアウト」サプリとしていろんな筋トレサプリにHMBを加えて摂取しているのはそのためです。筋トレ前に飲む時はクレアチンを、筋トレ後に飲む時はBCAAと併用して欲しい。


筋トレ前後以外でもおすすめの飲むタイミングはあります。それは「朝」と「就寝前」。まず朝。朝は寝ている間に筋肉が分解され、アミノ酸がない状態で1日がスタートします。筋分解が引き続き続いているので、それを抑制するためにもHMBをとって欲しい。もちろんアミノ酸も同時にとって欲しい。


次に就寝前。なぜなら、寝ている間に血中のアミノ酸が消費され筋肉の分解が促進してしまうからです。この筋分解をなるべく防ぐためにも、HMBサプリをとって欲しいです。できれば、タイムリリース型のプロテインとともに飲んで欲しい。

 

なお、一部のサイトには、胃酸の影響を考えて「食後」の摂取がいいとされていますが、こちらもHMBの胃酸の影響は不明で信頼性に乏しいです。

1度に何グラムのサプリを取ればいい?トレーニング前後は多めで 副作用はないけど飲みすぎに注意

1日3000mgが目安とされているHMBサプリですので、筋トレをしない日は均等に、筋トレをする日は筋トレ前後に飲む量を多めにすればいいと思います。じゃあ合計きっちり3000mgに抑えるひつようがあるかというと、あくまで「目安」。なので、筋トレをする日は多めにとっても問題ないでしょう。


ただし、多めにとればとるほど効果があるわけではないです。実験結果より、1日に6000mgとっても3000mgとっても、増えた筋肉量は変わらないとされています。大量摂取はもってのほか。サポート成分に、大量に摂取すると貧血を起こすものが含まれている場合もあります。

 

容量を守って正しく飲んでください。

一緒に摂取するおすすめサプリメント「クレアチン」「BCAA」、実は「プロテイン」も

これまでの話をまとめると、おすすめの飲むタイミングと目安のHMBサプリのグラム数、そして一緒に摂取するべきおすすめ筋トレサプリメントは以下の通りです。毎日筋トレができない場合は、一回1gを目安に朝、昼、就寝前に飲むのがおすすめです。

  • 朝:1g、プロテインとともに
  • 筋トレ前後:1g以上、クレアチン、BCAAとともに
  • 就寝前:1g、プロテインとともに

飲み方わかったらあとは買うだけ!HMBサプリおすすめ比較ランキング

ここ1年くらいで日本製HMBサプリが沢山出回りだしました。筋トレサプリメント研究家の私Professor Fitがざーっと調べたところ、残念ながら、おすすめできるもの、そうではないものがあることがわかりました。   そうではないもの、というのは、例えば「製造元がわからない」とか「成分をみると、明らかにコスパが悪い」とか。

 

何を買えばいいの?

 

と迷っている皆さんのために、私がちゃんと調べてまとめました。是非チェックしてみてください!「買ったけど、失敗だった。。。」と悲しんでいる姿なんて見たくない!

女性向けHMB商品のまとめはこちら

女性向けHMBサプリも最近どんどんと登場して来ています。一般的なHMBサプリと比較すると、HMBの含有量が少なかったり、ダイエットに効果が期待できるサポート成分が入っていたり、また筋トレに慣れていない女性向けのサポートサービスがあったり。

いきなり一般的なHMBサプリはちょっと、という方は、こちらをご覧ください。女性向けHMBサプリを紹介しています。

 

【2018年版】市販のHMBサプリが買えるのはどこ?

HMBサプリに興味があって試したいと思った時、気づけばHMBサプリがなくなっていて、今すぐ欲しい!となった時、近くの店舗でHMBサプリが市販されていたらどれだけ嬉しいことでしょう。でも、どこで市販されているか、実は全然知られていません。野菜ならスーパーにいけばあるし、お菓子ならコンビニ。じゃあHMBサプリは??

今回は、市販のHMBサプリの購入方法をまとめました。インターネットだけでなく、「薬局・ドラッグストア」「ディスカウントショップ」「家電量販店」でも市販されているんですよ。

私が実際に足を運んで、どこにどんな市販商品があるかを調べました。意外にも多くのHMBサプリが市販されていることがわかりましたので、ぜひチェックしてみてください!

市販のHMBサプリを購入する方法 ネット通販と店頭販売

まず、みなさんがHMBサプリを買おうと思った時に頭に浮かぶのが、インターネット通販。商品名でgoogle検索すると、その商品の公式サイトだけでなく、アマゾンや楽天などのオンライン通販サイトが出てくるはず。アマゾンや楽天は、各商品の販売会社のアカウントで販売しているパターンもあれば、販売代理店が販売しているパターンもあります。

インターネット通販以外で買う方法はあるの?

あります。最近薬局やドラッグストアでHMBサプリが販売されるようになりました。私が実際に足を運んでリサーチしたところによると、全ての店舗にHMBサプリが置いてあるわけではありません。むしろ置いてある可能性は結構低く、種類も豊富ではありません。

じゃあ家電量販店とかディスカウントストアは?

売ってます。私のリサーチ結果では、こちらも一部の店舗に限定されている様ですが、ドラッグストアよりは扱っている種類は多そうです。

店頭で購入できる市販のHMBサプリはある?商品の成分や筋肉への効果は?副作用は?

まず、店頭で購入できるHMBサプリは、今メディアで話題の人気HMBサプリとは違うものです。よりお得に買える商品で、お試しにはぴったりのもの。成分的には、HMBの含有量が若干少なかったり、それ以外のサポート成分(クレアチンとかBCAAなど)も数や量が少なかったりします。なので効果は、人気HMBサプリよりも劣ると思います。

次に、店頭で売っているHMBサプリの副作用ですが、HMB自体に副作用はありませんのご心配なく。それ以外の、HMBの効果を高めるサポート成分については、ざっと確認したところ、それ自体がカラダに悪影響を与えるようなものは入っておらず、健康サプリ商品によく含まれている成分です。

ただしHMBサプリ全体で、「アレルギー」と「大量摂取」には注意してください。とくに、サポート成分の中で大量摂取をすると貧血を引き起こす可能性のある亜鉛が入っていたりします。また、中にはサポート成分にアレルギー反応を示す人がいるかもしれません。

HMBサプリは、容量用法を守って正しくお使いください。もしカラダの調子が少しでも悪くなったら、すぐに医者に見てもらうようにしましょう。

店頭販売その1:ドラッグストアと薬局ならマツモトキヨシ

サプリメントを買うなら、まずはドラッグストアか薬局でしょう。ということで、実際に足を運んで、どんな商品がおいてあるかを見てきました。いろんな店舗の中で、一番置いてそうな雰囲気がありますが、実はそうではありませんでした。置いてある店舗は限定的で、扱っている種類もまばら。

いろんなドラッグストアがある中で、マツモトキヨシが、全体的に取扱店舗と商品種類は多いです。ツルハドラッグは場所によって結構置いてたりします。

 

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ツルハドラッグの棚

 

詳細はこちら

店頭販売その2:ディスカウントショップならMEGAドンキホーテ

薬局やドラッグストア以外で、この手の商品が売ってそうな場所といえば、やっぱり大手ディスカウントショップ。ということで、ディスカウントショップ最大手のドンキホーテに行ってみました。

訪れたのはMEGAドン・キホーテ。サプリメントコーナーに特集が組まれており、4,5種類のHMBサプリがありました。私が見た中で、もっとも多くの種類を扱っている実店舗でした。

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MEGAドン・キホーテのHMB特集


他の店舗はどうでしょう?MEGAドンキの各店舗のウェブチラシを見る限り、全国のMEGAドンキにはHMBサプリがおいてあります。ただし、「佐賀、山口、鳥取、岡山、香川、福井、富山、山梨、岩手、青森」にはMEGAドンキがありませんので、別の購入方法を試して見るのがいいでしょう。

 

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MEGAドン・キホーテのチラシ

 

普通のドン・キホーテはあるの?

ウェブチラシを見る限り、置いている店舗はあります。しかし、MEGAドンキよりも置いてある可能性は少なそう。なぜならMEGAドンキは、「食品や日用雑貨品などの生活必需品を強化した「生活密着型」の業態(HPより引用)」で、HMBサプリは食品だからです。でも、人気が出てきたら、普通のドンキにも置かれるでしょうね。ドンキホーテは全国(高知、徳島以外)にあるので、ぜひ行ってみてください。

 

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ドンキホーテのチラシ


その他のディスカウントショップは?

直接行ってはいませんが、大手ディスカウントショップのトライアル、オーケー、Mr MAXは売ってない様です。また、Mr MAXにはオンラインショップがあるのですが、そこでも見つかりませんでした。

店頭販売その3:家電量販店ならヨドバシカメラ

家電量販店も、この手の商品が売っていそうな店舗。掃除機などの家電に止まらず、最近ではお酒なんかも扱っている「なんでも買えるお店」になってきています。

HMBサプリが販売されているのかを確認しに、家電量販店最大手のビックカメラから調べることに。「ビックカメラ有楽町店」に足を運びました。3F大きなサプリメントコーナーがあるので、期待して行ったのですが、ありませんでした。残念。

そもそも扱ってないのかと思い、ネットで調べたところ、ビックカメラのオンラインショップで「SIXPAD HMBサプリ」を発見。クリスティアーノロナウドのCMで一躍有名になったSIXPADを販売しているから、その関連なのでしょう。もしかするとSIXPADのブースに売っていたのかもしれません。

次にヤマダ電気。ヤマダ電気は売っていませんでした。オンラインショップでも扱いなし。

最後にヨドバシカメラをリサーチ。オンラインショップでは、「SIXPAD HMBサプリ」をはじめ、合計4種類のHMBサプリを扱っています。もしかすると店頭でもHMBサプリを扱っているかもしれません。

結論:利用するならマツキヨかメガドンキ

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薬局、ドラッグストア、ディスカウントショップ、家電量販店の4種類の店舗でおすすめなのは「マツモトキヨシ」「MEGAドンキホーテ」です。店舗数も、扱う種類も多いので、絶対に欲しい!と思った時に行くならここ。あとはツルハドラッグでしょう。やはり大手が強い!

  

サプリメントの効果を最大化させるにはプロテインも飲みましょう

運良く店頭でHMBサプリを見つけたのであれば、ぜひおすすめしたいのが、プロテインの購入。HMBサプリもプロテインも、同じサプリメント売り場にあるはず。お試しとは言え、ぜひその効果を実感して欲しいのですが、HMBサプリのみで筋肉量が増えるわけではありません。しっかりタンパク質をとって、そして適度な筋トレをして初めて筋肉がついてきます。

もちろん数週間の結果なので、いきなり筋肉がつきまくることはありえませんが、いずれにしても、筋肉をつけるためには筋肉のもととなるタンパク質を取らないと行けません。つまりプロテインです。

私のリサーチ結果ですが、必ずと言っていいほどHMBサプリの近くに、日本人の定番プロテイン「ザバス」があります。普段なかなかタンパク質が摂取できない人なら、なおさらプロテインを購入してください。

プロテインって太るんじゃないの?という不安をお持ちの方もいると思いますが、明言します。太りません。なぜなら、プロテインの成分の大半はタンパク質で、脂質や糖質はほとんど含まれていないからです。むしろコンビニで売っている、脂質糖質たっぷりの菓子パンの方がよっぽど太ります。

ソーシャルメディアで話題の市販HMBサプリレビュー情報ページはこちら

店頭で売っているHMBサプリを試したあとは、本格的にカラダ作りをするかどうかを決めましょう。もし「絶対に結果を出す!」と心に誓ったのであれば、ネットで話題の「人気HMBサプリ」を強くおすすめします。このサプリは、一つ一つ買う必要がなく、1ヶ月ごとにHMBサプリが送られてくる定期購入プログラムになっています。

「やると決めたらやる」そんなあなたのために、定期購入ができる10種類以上の人気国内HMBサプリを調査しました。いろんな角度から評価し、比較ランキングを作りましたので、ぜひチェックして見てください。あなたにぴったりのHMBサプリが絶対にみつかるはず。



筋トレサプリHMBの副作用を徹底調査

サプリメントを摂取するときに必ず気になるのが「副作用」。サプリメント自体は、食品として定義されているので、危険なものは入っていないはず。ですが、いろんな人がいろんな体質を持っているので、「もしかして副作用があるかも」と不安になる人がいるはず。


HMBサプリについても同じ事が言えるでしょう。「HMBサプリを飲んだら、副作用で体がおかしくなるかも」と不安を抱えている人はいるんじゃないでしょうか。筋肉ムキムキのあの広告写真をみると、どれだけ効果が強いんだ!きっと副作用があるに違いない!と思いますよね。

でも心配しないでください。HMBにも、HMBサプリにも、副作用はありません。でも副作用とは別に気をつけなきゃいけない事があります。それは「アレルギー」と「HMBサプリの大量摂取」です。

少しでもHMBサプリに不安を感じている人は、このページをぜひ読んでください。あなたのHMBサプリの副作用に対するモヤモヤは一気に晴れるでしょう。

本題:HMBに副作用はあるのか?

まず、そもそもHMBというのは、ロイシンという必須アミノ酸が、人間の体の中で代謝されてできるものです。体内で作られるものが、体に悪影響を与えるとは考えにくいですし、そのような事件やレポートは今までありません。

 

フィットネス大国アメリカでは、HMBの人体に与える影響を研究した、いくつもの論文が存在します。その中でも、例えば以下の論文「いろんな性年代、スポーツ歴の人を対象とした、HMBの、運動パフォーマンスと体組成に対する効果(和訳)」があり、その中の一文を紹介します。   www.ncbi.nlm.nih.gov  

Currently, studies have found no potential adverse side effects when supplementing with HMB in both humans consuming 3–6 grams daily and animals consuming variable dosages.

  和訳すると、  

人間が毎日3,000mg〜6,000mgのHMBを飲んでも、また色んな方法で動物にHMBを投与しても、可能性のある有害な副作用は見つかっていない

  となります。いろんなHMBサプリが1日の適量を「3,000mg」までと設定していますので、容量を守って摂取している以上、副作用はないと言っていいでしょう。  

サプリに含まれている「クレアチン」「BCAA」などの成分の副作用は?

HMBサプリには、HMBの効果を高めるために、いろんなサポート成分が含まれています。代表的なところで言えば「クレアチン」「BCAA」。この二つは、筋トレサプリの定番成分として、広くいろんな人に利用されています。容量を守っていれば体に有害な副作用を及ぼす事はないでしょう。

 

じゃあそれ以外の成分の副作用はどうでしょうか?私が見つけたHMBのサポート成分は以下の通りです。  

  • オルニチン(運動による体内アンモニア発生抑制→持久力向上)
  • グルタミン(体内のグルタミン補充→筋肉分解抑制)
  • アルギニン(成長ホルモン分泌促進→脂肪代謝促進)
  • シトルリン(体内一酸化窒素増加→血管拡張→パフォーマンス向上)
  • グルコン酸亜鉛(高吸収率亜鉛。筋組織の修復&新陳代謝促進)

  どれも副作用がでる様なものではなく、よく使われているちゃんとした栄養素です。唯一気をつけなければならないとすると、グルコン酸亜鉛です。この成分を大量に摂取すると、貧血になる可能性があります。まぁでも大量に摂取した場合ですので、適量での副作用はありません。

 

まとめると、「HMBおよびHMBサプリは、容量を守っている以上有害な副作用はない」という事が言えます。

 

気になるHMBサプリおすすめ比較ランキングはこちら

このページを読んで、HMBサプリの副作用について理解して頂けたと思います。あとはHMBサプリを買って筋トレするだけ。

どれがおすすめ?

そんなあなたのために、私が14種類の日本製HMBサプリを比較しました。あなたにぴったりのHMBサプリはこちらで探せます。理想のカラダはもうあとすぐそこ!


 

人気上々 女性向け商品はこちら

女性向けHMBサプリも最近どんどんと登場して来ています。一般的なHMBサプリと比較すると、HMBの含有量が少なかったり、ダイエットに効果が期待できるサポート成分が入っていたり、また筋トレに慣れていない女性向けのサポートサービスがあったり。

いきなり一般的なHMBサプリはちょっと、という方は、こちらをご覧ください。女性向けHMBサプリを紹介しています。

 

人気HMBサプリの口コミ情報の嘘ホント

ネットで調べると大量に出てくるHMBサプリの口コミ情報。HMBというキーワードでgoogle検索してもらえると実態がわかると思いますが、匿名の口コミ情報がほぼ全て。どんな人なのか、実際使ったのか、全くわかりません。楽天とかアマゾンのレビューの方がまだマシ。


特にHMBの副作用については、大した証拠なしに言い切っているサイトもあります。ネットの口コミ情報や関連記事は、じっくり読んで内容を確認してください。少しでも「おかしい」と思ったら、その情報は信用しない方が懸命です。

HMBの効果は「筋肉の合成促進」と「筋肉の分解抑制」

HMBの期待される効果・効能はなんなのかということをちゃんとわかった上で、このサプリを使うべき。実験結果が出ているものもありますし、科学的に説明されたものもあります。その様な情報を元に、ここでは、HMBの主に期待される効果を紹介します。

筋肉の分解を抑制する

人間の体は、日々筋肉の分解と合成が行われているのですが、じゃあどんなメカニズムでもって筋肉が分解されているのかということを理解している人はそれほどいないのではないでしょうか。実は、HMBはこの分解プロセスに対して働くのです。

筋トレを休んだりして筋肉を使わないと、体はその筋肉を「不要」と判断してしまいます。これは、人間の体の新陳代謝システムを考えて頂くとお分かりだと思います。その結果、筋肉を構成する筋タンパク質に対して、ユビキチンというアミノ酸が付加され、さらにその筋タンパク質をプロテアソームという酵素が分解してしまうのです。

 

この一連の流れを「ユビキチンープロテアソーム系(UPS)」といい、HMBはこのUPSに対して働きかけ、筋タンパク質の分解プロセスを止めてくれるのです。  

筋肉の合成を促進する

筋肉の分解は上記の通り説明しましたが、逆に筋肉の合成ってどうなっているの?というのも解説します。HMBはこの合成プロセスにも作用します。たんぱく質の合成は、体内にある「mTOR」という酵素が活性化することで促進されます。HMBはこのmTORに対して作用し活性化を促すので、その結果筋肉の合成が促進されます

男性は筋力アップ、女性はダイエットが使用目的

HMBサプリを使う目的は、「理想のカラダを作るため」だとおもいますが、男性と女性で理想のカラダは異なると思います。男性の中でも、細マッチョと太マッチョといった言葉があるくらい、人によって理想の筋肉量も違うでしょう。でも共通しているのは筋肉をつける事だと思います。

一方女性は、一部の筋トレ愛好家をのぞいて、理想のカラダは「程よい筋肉がついた、スリムなスタイル」だと思います。なので筋肉をつけすぎるのはよしとしないでしょう。

HMBサプリは、短期間で筋肉ムキムキになるサプリではありません。効果を見ながらすこしづつ筋肉をつけていくための食品ですので、男性女性関係なく使えるサプリです。

飲むタイミングは筋トレ前後

HMBサプリを飲む適切なタイミングはいつなんでしょう?やっぱり、「筋肉の合成が活発な時に、HMBが効いて欲しい」ですよね。一般的な薬を見てみると、飲むと30分くらいで小腸に到達して成分が吸収され始めます。その後、2時間くらいで血中の成分の濃度がピークを迎え、最終的には飲んでから4〜8時間の間効果が発揮されます。

 

HMBも一般的な薬と同じく小腸で吸収されます。飲んで2時間くらいで効果のピークが来ることを考えると、筋トレ前後のタイミングに飲むのがいいでしょう。そうすれば筋トレ後の、筋肉の合成が活発な時にHMBが効いてくれるはず。多くの筋トレ愛好家が、プレワークアウト(筋トレ前)用の筋トレサプリにHMBをブレンドして飲んでいるのは、理にかなっている訳ですね。

そもそも副作用ってなに?

wikipediaによると、副作用の定義は「医薬品の使用に伴って生じた、治療目的に沿わない作用全般」となっています。副作用は「医薬品」によるもので、サプリメントなどの食品によるものではありません。

 

ただし過去には、市販のサプリメントを摂取した事により、体に害をおよぼしてしまったケースが残念ながら存在します。例えば1980年後半に起きた、必須アミノ酸「トリプトファン」のサプリメントによる死亡事故がアメリカで起こりました。「不純物の混入」や「大量摂取」が原因と言われていますが、いずれにせよサプリメントは体にいいからといって、完全に信じ切っては危ない、というのはその通りでしょう。  

副作用の前に、サプリの大量摂取はやめましょう

どんな食品にも言えますが、大量摂取というのは絶対に避けるべきです。体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きのあるビタミンE、強い抗酸化力で体を老化・紫外線などの酸化ダメージから体を守るβカロチンなど、体に良いとされる栄養素でも、大量摂取をすると体に悪影響が出てしまう事がわかっています。

 

早くムキムキになりたいとおもって、HMBの効果をもっともっと高めるため、HMBサプリを大量摂取することだけは避けましょう。  

 

万が一の時は必ず医者に行きましょう

何が起こるか全くわからないのがサプリメント。特にアレルギー体質の人は、もしかするとHMBサプリの何かの成分に対して体が拒否反応を示すかも知れません。また、間違って大量に摂取してしまい、体の調子がおかしくなるかも知れません。   そんな時はすぐにお医者さんに見てもらってください。使用を中止する事で体を守りましょう。

 
 

 

 

以上!

筋トレサプリ HMB極ボディの成分・効果・コスパを徹底評価!

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2018年2月に発売が開始されたばかりの最新HMBサプリがこの「HMB極ボディ」!おそらく世界で唯一の、ボクシング世界王者兄弟、亀田兄弟が広告塔!

引退して2年以上が経った亀田興毅が、予定されている引退試合までのカラダづくりに「HMB極ボディ」を使っているとのことで、すでに周りから「体つきが変わった」と言われているそうです。

数多く存在するHMBサプリの中で、HMB極ボディの何がすごい?

それは、国内HMBサプリの中でもっともHMB含有量が多いこと!それだけでおすすめなんですが、その他にもHMB極ボディにはいくつかのおすすめポイントがあるんです。

このページでは、筋トレサプリ研究家の私Professor Fitが、HMB極ボディを買おうか迷っているあなたのために、HMB極ボディをどこよりも詳しく説明します!読めばHMB極ボディの全てがわかる!ぜひチェックを!

 

 

筋トレサプリ「HMB極ボディ」を作っている会社ってどんな会社?

まず、このHMB極ボディというサプリは、渋谷にある「株式会社ライド」というベンチャー企業が販売しています。情報によると、どうやらこの会社は、HMB極ボディを販売するために立ち上げたそうです。他のいくつかのHMBサプリを販売している会社も、HMBサプリだけ販売しているパターンもありますので、そんなに珍しくはないですね。

問題は「このHMBサプリを製造している会社がどこか?」です。この会社も他のHMBサプリ販売企業と同じく、サプリの製造を他の会社に委託しています。商品の裏面に記載された製造所固有番号を確認するかぎり、HMB極ボディは「住岡食品株式会社」という企業が製造しています。

静岡に本社と工場を持つこの企業は、驚愕の創業100年以上!サプリなどの健康食品の製造を開始したのは約30年前で、2009年に健康食品の製造を行う工場がGMP認証を取得しています。他のHMB製造企業と同じく、製品品質については安心できますね。

なおこの企業は、「ビルドマッスルHMB」も製造しています。

 

 

気になる「HMB極ボディ」の成分は?アストラジンとアミノ酸スコアに注目!

まず一つめのおすすめポイント。HMBサプリ「HMB極ボディ」の凄さは、ひとパッケージに含まれるHMB(正確にはHMBCa)の総量が、他の競合商品を抑えてNo.1なこと!63gも含まれている商品はHMB極ボディだけ!

それだけではありません。この商品のもう一つのおすすめポイントは、「アストラジン」という成分が入っていること!アストラジンとは、アメリカの会社「メイプロインダストリーズ」が2017年に発表した、植物由来の原料です。アミノ酸を吸収しやすくしたり、筋肉細胞中のグリコーゲンの合成を促進させたりする機能があります(1.5倍の吸収率らしいですが真意のほどは不明です)。

吸収率に着目したのは非常に素晴らしい事だと思います。一番重要なのは、「HMBが体に吸収されるかどうか」であって、吸収されないと全く意味がないですよね。

そしてもう一つ!
HMB極ボディには「EAA」というものが含まれています。9種類の必須アミノ酸の総称で、BCAAはEAAの一部。筋肉の合成促進と分解抑制に働くという点では、BCAAとEAAは同じですが、ここで問題になってくるのが「アミノ酸スコア」。

アミノ酸スコアとは、食品に、必須アミノ酸がどれだけバランスよく含まれているかを表す指標です。バランスが良ければスコアは高く、タンパク質の合成、つまり筋肉の合成が効率的に行われます。最高値は100。

HMB極ボディは、他のHMBサプリがBCAAを含んでいる中で、EAA、つまり全ての必須アミノ酸を含んでいて、さらにアミノ酸スコアは最も高い100!筋肉の合成の促進が他のHMBサプリよりも効率的に行われるということ!

 

吸収率もよく、筋肉の合成も効率的!筋トレサプリとしてパーフェクトな成分ですね!

その他は、以下のようなサポート成分がHMB極ボディに入っていて、HMBの効果をさらに高められそう!

    • クレアチン(筋細胞エネルギー増加→パフォーマンス向上)
    • グルタミン(体内のグルタミン補充→筋肉分解抑制)

 

 

「HMB極ボディ」のサプリのサイズ、値段は?

このHMBサプリのパッケージは、1種類のみで、90錠(30日分、約10,200円)です。一粒が他のHMBサプリと比較すると大きく、1,000mgあります。その分、1日に飲む数は3粒と、少ないです。海外のHMB製品と同じですね。

HMB極ボディを単品で購入??

いえいえ、それはやめましょう。HMB極ボディにはお得な定期購入プランがあります。「モニターコース」は、初回購入の人に限定されたコースで、以下の通り単品で買うよりも圧倒的にお得です!

モニターコース(金額:税込)

 

  • 送料無料
  • 初回価格:540円
  • 2回目以降の価格:6,998円
  • 返金保証期間:30日間
  • 4回計:21,535円

 

実は4ヶ月でのコストパフォーマンス、国内HMBサプリの中でバルクアップHMBプロの次にいいんです、つまり国内2位のコスパ!成分もよくてコスパもいいって最高!

ちなみに、なんで定期購入がおすすめかというと、「お得だから」というのは理由の一つに過ぎません。もっと大事なのは、「ちゃんと効果をだすため」なんです。

HMBは即効性がなく、早い人でも1,2ヶ月かかって効果が出ます。根気強く、長く続けて行くことで、初めて「あれ、ちょっとカラダが変わってきたかも!」となるんです。 
 
HMBサプリを飲みつつ、焦らず、しっかり筋トレをすることで、間違いなく結果がでると信じましょう!それでも無理、ってなった場合は早い段階で返金の手続きをとりましょう。
 
 

口コミ・評判は?亀田興毅のビフォーアフターが全て

HMB商品のネット上の口コミや評判は、信用できません。なぜなら、そのコメントの出所が不明だからです。そんな情報を信じるよりも、実際にHMB極ボディを使用している人の情報を信じましょう。そう、亀田興毅です。

 

ビフォー(2017年5月)

 


アフター(2018年2月)

 

 

この二つの写真が全てを物語っています。明らかに胸のあたりのキレ方が違う。もちろん、彼はアスリートですので、他の人とトレーニング量が違うのは当たり前ですが、短期間でここまで肉体が変化しているという事実があります!

 

 

HMBは男性用?違います、女性はダイエット目的で飲むのがおすすめ

HMBサプリは、パッケージのデザインや広告が男性イメージが強いですが、男女関係なく飲めるものです。特に女性は、HMBを摂取して筋肉量を増やす(決してムキムキではなく)ことで、新陳代謝が高まり脂肪の燃焼が促進され、結果的にダイエットにつながるでしょう。

ただし、「筋トレ」は絶対に忘れないでください。HMBは、飲むだけで痩せる魔法の薬ではありません!筋トレをしないと筋肉量は増えません。

 

 

感想「国内商品の中で成分&コスパ超優秀、おすすめ」

HMB極ボディの特徴をまとめると、

  • 国内No.1ののHMB含有量&サポート成分も十分すぎる
  • コスパ国内No.2


です。成分もよくてコスパもよい、こんな素晴らしい商品をおすすめしない理由がない!

残念なのは返金保障期間が短いことなんですが、「カラダ造りに本気」な人にとっては、全く気にならない要素。

それでも「HMB極ボディを買うかどうか迷う」人は、亀田興毅がどれだけカラダが変わっていくかを見ててください。すぐにあなたの迷いは消えるでしょう!

迷うより行動!
HMB極ボディで理想の体を!

 

 

 

購入方法・公式サイトはこちら

HMB極ボディは、現時点(2018年3月初旬時)でアマゾン、楽天では販売されていません。極ボディは、公式サイトでのみ購入可能です。下にリンクを貼っておきましたので、より詳細の情報(特に定期購入の仕方)は公式サイトで確認してくださいね。

公式サイトはこちら

鍛神(きたしん)HMBCa2000の成分・効果・価格を徹底評価!

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夏が一番似合う男性・女性を決めるフィットネス大会「サマースタイルアワード」をプロデュースするタレント「金子賢」のHMB自らが企画開発を行うサプリメントブランド「鍛神(きたしん)」から、HMBサプリ「鍛神HMBCa2000」がリリースされました。

HMB商品としては後発組ですが、その分「他とは一線を隠す」商品設計となっています。「国内外のフィットネス大会で入賞しまくってきた、金子賢というフィットネス選手が生み出した」商品。とにかく成分がすごい!

鍛神HMBCa2000の成分は、HMBのみならず、それ以外のサポート成分も完璧なくらい配合されています。さらに価格も鍛神HMBCa2000はやってくれています。ほかのHMBサプリと比較してもトップクラス!


今回は、そんな素晴らしい鍛神HMBCa2000を、余すところなく全て紹介します!

「鍛神HMBCa2000」を作っている会社ってどんな会社?

鍛神HMBCa2000は、「株式会社BIZENTO」という、代々木にあるベンチャー企業が販売しています。他の多くのHMB商品と同じく、この会社も自社で製品を製造せずに、外部会社に製造を委託しています。

 

鍛神HMBCa2000の製造所固有記号を確認すると、本社を東京におく「株式会社カマタ」という、健康食品の受託製造をしている会社がこの商品を作っています。なんと80年以上も続く超老舗企業で、「ハイパーマッスルHMB」もここの会社で製造されている様です。

 

80年も続く企業ですので、製品の品質管理はバッチリ!この会社のHPの「品質管理体制」ページには、原料の仕入れから出荷前までの品質管理をどの様にしているか、ということが丁寧に書かれています。もちろん、千葉にあるこの会社の工場は「GMP認定工場」です。

 

安心感半端ない!

気になる「鍛神HMBCa2000」の成分は?筋肉にどんな効果あり?副作用は?

成分、気になりますよね。まず一つ目の特徴はHMBの含有量。製品名にもある通り、一日分の摂取量が2,000mg、ワンパッケージが30日分なので60g。国内HMB商品の中でもトップクラス!「極ボディ(63g)」が出るまではNO.1でした。まぁでもその差は3gなんで、誤差かなと。

 

そして2つ目の特徴。成分表示を見てもらうと「HMB以外で入っている成分種類が圧倒的に多い」ことが一目瞭然!他のHMB製品の成分表示と比較すれば一瞬でわかります!「全部入り」といった感じで、他のHMB製品に入っている主要な成分が全部入ってます!

 

鍛神HMBCa2000のサポート成分

  • BCAA
  • クレアチン(筋細胞エネルギー増加→パフォーマンス向上)
  • オルニチン(運動による体内アンモニア発生抑制→持久力向上)
  • グルタミン(体内のグルタミン補充→筋肉分解抑制)
  • アルギニン(成長ホルモン分泌促進→脂肪代謝促進)
  • シトルリン(体内一酸化窒素増加→血管拡張→パフォーマンス向上)
  • グルコン酸亜鉛(高吸収率亜鉛。筋組織の修復&新陳代謝促進)

 

DCH(ディープチェンジHMB)とほぼ同等、もしかするとそれ以上のサポート成分の豊富さ(DCHがいいのは、サポート成分の分量ですね)!この配合は、長年フィットネスに関わり実績を残してきた金子賢ならではの「HMBと組み合わせがいいものはなにか?」ということを究極的に追求した結果でしょう。

 
これだけたくさんの成分が入っているので、副作用あるんじゃないの?と思うかもしれません。でも心配無用!どれもほかのサプリによく入っているものです。容量用法を守って鍛神HMBCa2000を飲んでいれば、副作用はありません。


ただし一つだけ、グルコン酸亜鉛だけは注意。亜鉛を過剰に摂取すると、体に必要なミネラル分である銅や鉄の吸収が阻害されてしまい、結果的に貧血を起こしたり、神経症状、下痢の発症、HDL(善玉)コレステロールの低下が起きてしまいます。

最後に念のため、鍛神HMBCa2000の一日分の成分を書いておきます。

 

「鍛神HMBCa2000」一日分(6粒 / 日)の主な成分

  • エネルギー 6.77kcal
  • たんぱく質 0.01g
  • 脂質 0.04g
  • 炭水化物 1.59g
  • 食塩相当量 0.02g

このサプリのサイズ、値段は?飲み方、使用方法は?

鍛神HMBCa2000のパッケージは、1種類のみで、180錠(30日分、約10,700円(税込))です。1日6粒を目安に毎日摂取します。普通の錠剤ですので、水などと一緒に飲んでください。

飲むタイミングですが、特に指定はされていませんが、私のおすすめは、筋トレ前後。筋トレによって筋肉の合成活動が活性化されているタイミングで、HMBが働くのがもっともいいわけです。

にしても、単品の値段は高い!もうご存知だと思いますが、HMBは数ヶ月継続して飲み続けることで効果を出すことができます。そのため各商品には、単品で買うよりも断然お得な定期購入プランというものがあり、鍛神の場合はその名も「鍛神キレキレコース」!詳細はこちら!

 

鍛神キレキレコース(金額:税込)

  • 送料無料
  • 初回価格:500円
  • 2回目以降の価格:6,980円
  • 返金保証期間:30日間
  • 4回計:21,440円

 

これだけ成分優秀なのにも関わらず、なんとコスパもトップクラス!定期購入をすれば、HMB1gあたりの価格は国内商品の中でトップ5に入ります。

 

ちなみに、鍛神を買う人は、めっちゃ気合いの入った人(あるいは買って気合いが入る人)  だと思いますので、返金保証期間なんて気にせんでしょう笑。この返金保証期間を除けば、国内No.1のHMBに躍り出ます

 

そりゃ「業界震撼」だわ笑!

鍛神HMBCa2000の口コミは?女性もプロテインと一緒に摂取

鍛神HMBCa2000は、鍛神プロテインと同じく、多くのサマースタイルアワード入賞者に愛されています。この大会は、ほかのフィットネスの大会よりも若い女性が多いのが特徴で、鍛神HMBCa2000は、彼女たちにもボディメイク用のサプリとして利用されています。

ポイントは、プロテインとともにHMBを飲んでいること。HMBは単なる脂肪酸で、筋肉にはなりません。なので、筋肉の元であるタンパク質のプロテインをちゃんと摂取しています。

HMBを飲めばプロテイン飲まなくていいという考え方は間違いですので!





もちろん男性もしっかり飲んでますね。彼らもサマースタイルアワードの入賞者です。



感想「最高品質でコスパ良し、言うことなし」

この商品は、

  • HMB含有量トップクラス&サポート成分全部入り
  • コスパもトップクラス

です。国内のHMB商品の中でも1,2を争う逸品の上に、実は「金子賢プロデュース」。最強じゃないですか?

 

鍛神ブランドの一番のこだわりは「品質」だと思います。実は、私は鍛神のプロテイン(黒蜜きなこ、抹茶小豆)の購入者です。このプロテイン、1kgで7,000〜8,000円するんです。最初は「なんでこんな高いの??」と思いましたが、飲んでみて、味と成分の品質の高さに納得が行きました。

 

そんな品質にこだわるブランドのHMB商品が、コスパいいってもう、言うことないですよね。買うしかない。

 

これ以上説明すると、私情が入って中立的な評価にはならなくなるので、以上です笑。これからの日本のフィットネス業界を牽引していく金子賢には、是非とも頑張って欲しい!

この商品の購入方法は?「公式サイト」「amazon」「楽天」

鍛神HMBCa2000を購入したことを決意したのであれば、あとはどこで買うかを選ぶだけ。鍛神HMBCaは、この商品の公式サイトだけでなく、アマゾンや楽天でも購入することができます。

ただし、すでにお伝えした通り、鍛神HMBCa2000は長期間飲むべきもの。一つだけ購入というのは意味がナンセンス。なので、費用的にもお得な「定期購入」をおすすめします。この定期購入は公式サイトのみでの展開!単品購入で失敗しないでください!