こんにちは！
前回の記事では30分で足と胸をオールアウトさせてるなんて記事を書きましたが、最近では更に筋トレに取れる時間がなくなって、今では週に1回ジムに行けたら御の字です。
流石に週1では現状維持も無理ですね。
まあそういう時期もあります。
そして唐突に始まる、現在摂ってるサプリの紹介！
まずは必須アプリについてまとめます。
絶対必要なサプリ
・プロテイン
・マルチビタミンミネラル
・BCAA
個人的に絶対必要なサプリ
・グルタミン
・アルギニン
・グリシン
必要な時だけ摂るのは
・アニラセタム
・チロシン
絶対必要！全ての基礎となるサプリ
タンパク質：ホエイプロテイン
【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)
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いわずもがなプロテイン。
500種類以上を検討して決めた最強プロテイン、ゴールドスタンダード。
2017年度版：500種類を比較して選んだオススメのプロテイン - ワークアウト虎の巻
栄養剤：マルチビタミンミネラル
Gaspari Nutrition ギャスパリニュートリション アナバイト 180tab［海外直送品］
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アナバイトは含有量が豊富でカルニチンも含まれているためダイエットにもいいのですが、何せ脂肪が燃えるもんだから飲むと少し暑くなります。
また、高濃縮栄養剤なので胃が空っぽの時に飲むと結構な負担が。
飯を食った後の、胃が稼働してる時に一緒に２～３粒飲むのがおすすめです。体重の軽い方は1粒で充分です。
トレ中の疲れ激減：ＢＣＡＡ
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トレーニング中のスタミナ切れ、エネルギー切れ防止。
コスパ最強の+gを摂りましょう。
以上が絶対必要なサプリです。
個人的には必須なサプリ
回復剤：グルタミン
・トレ後や「風邪を引きそうだな」と思った時の免疫力向上
・胃が疲れてる時の整腸作用
・トレーニングや日々の疲労軽減
・筋分解防止、筋肉増強促進
などの素晴らしい効果があるため、これもMRM社で1kg単位で買って摂っています。
活力と性欲増大：アルギニン
アルギニンは男性ホルモンであるテストステロンの向上に直結するため、筋トレ以外にも摂るメリットが多いです。
例としては、バイタリティが高まり常にわくわくするなど。
詳しくはこの記事をどうぞ！
そしてこれも1kg単位で買うのがおすすめです。
深い眠りを増やす：グリシン
睡眠中繰り返し訪れる深い眠りと浅い眠りのうち、深い眠りを多くするサプリです。
いざという時だけ摂ってるサプリ
最強であり最高のスマドラ：アニラセタム
記憶力向上、発想力向上、その他諸々脳機能向上に関するサプリの中で現状最高のスマドラ。
飲むと普段より格段に頭が良くなります。
アニラセタムはアッパー効果もあり、いつもより口数が増えたりします。少し効果が落ちても良いなら下位互換のピラセタムの方がコスパが良いです。
しかし、ピラセタムにアッパー効果はありませんのでご注意を！
注意事項として、頭の回転や機能を上げるとコリンと呼ばれる栄養素を大量に消費するのでセットでコリン剤を１～２錠摂りましょう。
摂らないと疲れて頭痛がします。
そもそも、コリンは頭の回転に対する材料みたいなものなので、アニラセタムでブーストしなくても徐々に減っていきます。
よって定期的に補充した方が良いです。コリンを摂ると頭の明晰差が全然違います。
頭がシャッキリしないとか、疲れが抜けないとかは、コリン不足による脳疲労なことが多いんですよ！
認知機能の向上：チロシン
チロシンはドーパミンの原料。
チロシンを摂るとアニラセタムのように頭の回転が上がったり記憶力が上がったりはしませんが、認知機能が上がります。
認知機能が上がると視界の範囲が広がったり、見えている物を素早く、そして正確に捉えられるようになります。
繰り返すがドーパミンの原料なので「最近何となくやる気がでねえ」とか「腰が重くて最初の一歩がしんどい」って人におすすめです。
以上。
