ワークアウト虎の巻

骨格が華奢な人でもカッコイイ体を目指そう!

背中トレ

上半身は背中と肩で割と十分な件

間違った背中トレをしないために気を付けたい2ポイント

筋トレを始めて最初の1.2年は足トレの後、ついでにちょこちょこっとやるだけでしたが、今年から本気で鍛えていきます。

握力切れを恐れてグリップを握り込むのは得策じゃないという話

ローイング系やプルダウン系で握力が弱い人に起こりがちな「背中を追い込み切る前に前腕がへたってしまう」という現象について

背中のあとの肩はつれえ;p;

太ってチンニングが出来くなった場合の対処法

背中のトレーニングを語ろうにも語れない

1種目目:ロウイングこれはスクワット、サイドレイズと並んでフォームに自信があります。肩胛骨だけで引くわけでも、広背筋だけで引くわけでもなく、それらを連動させ、一連の動作として引きます。しっかりハムケツで受け入れ体勢を作ること(作れるだけハム…