ワークアウト虎の巻

骨格が華奢な人でもカッコイイ体を目指そう!

お伝えしたいこと

家で筋トレ!【必要なものとメニュー】

【夏に間に合え】筋トレの基本を改めてまとめる【ウエイトトレーニング入門編】

夏が近づくにつれ、新たに筋トレを始めようと決意を新たにする人も多いのでは?。 そこで今回は、ウエイトトレーニングをこれから始める人が知っておくべきことをなるべく簡潔に書いていきたいと思います。

サプリキングのオレが現在摂ってるサプリ一覧

むさ苦しいトレーニー必見!【男の身だしなみ講座】

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ゴールドジムパワーグリップのススメ【握力切れなど絶対起きない!】

(何の意味もなく冷凍庫で冷やされているパワーグリップ)

ワークアウトで学ぶ方法論:青峰メソッド

ワークアウトで学ぶ方法論:青峰メソッド 厳しい修行の末、ワークアウトの方法論は万物に応用が効くということに気付いたオレは、現在特許を申請すべく手続きを進めています。 しかし!今回は特別に特許の申請前ではありますが、 特例中の特例ではありますが…

ジムで使うのにオススメの水筒(ウォーターボトル)を紹介するでござる。

体幹トレーニングの全てを体感せよ

長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ 発売日: 2014/04/05 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (8件) を見る

ジムでの筋トレにおけるロングタイツの効果と偏見で選ぶお勧め10選

ロングタイツ(ロングスパッツ)は、いつの間にか足を酷使する陸上競技者で履いてない人はいないというくらいの定番商品になっています。そしてトレーニーや野球選手など、陸上以外の多くの競技者においても、どんどん着用率が増えていっております。 それもそ…

レッグプレスで足を鍛える【上級者への第一歩】

妙な拘り・先入観を捨てる 足トレについて、とあることを確信しました! それは・・

間違った背中トレをしないために気を付けたい2ポイント

筋トレを始めて最初の1.2年は足トレの後、ついでにちょこちょこっとやるだけでしたが、今年から本気で鍛えていきます。

握力切れを恐れてグリップを握り込むのは得策じゃないという話

ローイング系やプルダウン系で握力が弱い人に起こりがちな「背中を追い込み切る前に前腕がへたってしまう」という現象について

週2回で健康的にトレするぞ!!何を捨て、何を必要とするか?!

前回の記事で転職するのでトレは続けられそうにありませんと書きましたが、どうにか続けられそうです。 workout-tiger.hatenablog.com

スクワットの重量が上がってきたら安全な予備疲労トレがオススメ

高重量になればなるほど怪我のリスクは広がります。

コスパで比較するプロテイン。あと「Servings Per Container」って何か知ってる?

独断で選ぶ筋トレ前に聞いて脳味噌のリミッターを外す曲【BEST5】

独断で選ぶ筋トレ前に聞いて脳味噌のリミッターを外す曲【BEST5】 1位「FOR REAL」徳山秀典 イントロ・歌詞・諸々最強! 2位「New World」L'Arc-en-Ciel イントロ最強 カラオケでこれが持ち歌の方がいらっしゃいますが、かっこいいと思います! 3位「AROUND …

プロテインの味に飽きた人へ

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赤ん坊のワークアウト【まだハイハイが出来ない赤ん坊必見!】

この講座では、ハイハイがどのようにしたら出来るようになるかについて的を絞って書いていきます。 【オールアウトするために】 これからお話するトレーニングは、寝返りとお座りが完全に出来るようになってから行うようにしましょう。 ・その理由一般的には…

ふくらはぎを太くする4つのアプローチ

結婚したいけど相手がいない・見つからない女性はフルスクワット90kgを出来るようになってください。そしたらどんな人でも結婚相手が見つかります。

(*結婚したいけど、どうしたらいいかわからなくて途方にくれている女性のための記事です。)

トレ前サウナは冬だけ効果的

【冬場のトレ前サウナ】有り 冬場にジムへ自転車で向かうと、ジムにつく頃には体が冷え切っています。言うまでもなく関節や筋肉が冷えていると怪我のリスクが高く、また、手がかじかんでいる状態なので発揮できる出力は最大にはなりません。 そんな時は有酸…

【3分割】おすすめの分割法について

1週間に3回ジムに行くものとして3分割メニューをご紹介します!

筋トレ中にメモを取ることはテストステロンの減少を招く【ワークアウト】

メモをとるのを今すぐ止めましょう! 筋トレの最中に 何を何セット、何レップやったか、メモしている人がいたらすぐにやめましょう。 筋肥大を目指す筋トレで大事なのは①いかに追いこんで筋肉を消費しきるか②いかにテストステロンを爆発的に出すか なので、…