1種目目：ロウイングこれはスクワット、サイドレイズと並んでフォームに自信があります。肩胛骨だけで引くわけでも、広背筋だけで引くわけでもなく、それらを連動させ、一連の動作として引きます。しっかりハムケツで受け入れ体勢を作ること（作れるだけハム…

メモをとるのを今すぐ止めましょう！ 筋トレの最中に 何を何セット、何レップやったか、メモしている人がいたらすぐにやめましょう。 筋肥大を目指す筋トレで大事なのは①いかに追いこんで筋肉を消費しきるか②いかにテストステロンを爆発的に出すか なので、…