ワークアウト虎の巻

骨格が華奢な人でもカッコイイ体を目指そう!

【2018年版】楽天市場で買えるHMBサプリ8選

日本のネット通販といえば「楽天」。

楽天のいいところは、やっぱり楽天スーパーポイント。貯めたポイントを、楽天が運営するいろんなサービスに使えるだけでなく、楽天スーパーセールの際、条件次第で10倍のポイントがもらえます。これは嬉しい!

もちろん楽天でもHMBサプリは売っています。「HMB」で検索すると、全種類売っているんじゃないかというくらいHMBサプリとショップがたくさん見つかります。

今ネットで話題のHMBサプリも一部売っていますが、ショップや金額、条件などを考慮して比較をしないと、公式サイトで買った方がお得だった、ということになりかねません。

このページでは、楽天で購入できるHMBサプリの中でも、選りすぐりのサプリを紹介します。また、HMBサプリを購入する際の注意点も書いていますので、ぜひチェックしてみてください。

商品ページ数は楽天市場がNo.1!トップページで「HMB」と検索

日本を代表するインターネット通販サイトだけあって、HMBサプリの紹介ページはとにかく大量!「HMB」で検索すると、検索結果が「17,000」以上!それに対してアマゾンの「HMB」の検索結果は「370」。

もちろん、楽天に17,000種類のHMBサプリがあるわけではなく、同じHMBサプリがいろんなショップで、いろんな条件のもとで販売されているんです。厳密に言えば検索結果の前半の1000くらいがHMBサプリですが、それでも多いです。

HMBサプリを買おうと思ってどんなものがあるかを調べる時は、googleで検索するよりも、楽天市場で検索してみるのは有効です。

楽天のメリット:ポイントサービス&スーパーセール&送料無料

楽天でショッピングをする時のメリットは、なんでも見つかる、という事だけではなく、やっぱりポイントを貯められること!楽天のポイントプログラム「楽天スーパーポイント」は、いろんな楽天サービスで貯められるし、使えるからめちゃくちゃ便利で嬉しい。楽天カードを使って購入したらポイントは3倍になったりと、多分日本で一番魅力的なポイントサービスでしょう。

もちろんHMBサプリを楽天で購入すると、楽天ポイントが貯まります。HMBサプリはそれなりの値段するので、例えば近くのドラッグストアでも楽天でも売っていたとすると、値段とポイント還元率を考慮して購入するのが賢いやり方。

楽天のもう一つのメリットは楽天スーパーSALE!年に4回ほど開催され、商品が半額になったりと、特に高額商品を買うには絶好のキャンペーンです。HMBをセットで購入する場合、結構な金額になるので、スーパーSALEでの購入を狙うのもおすすめ!

そして最後のメリットは送料無料!意外と高くつく送料がかからないのは、実は結構嬉しい!多くのHMBサプリが送料無料対象になっているので、調べて見てくださいね!

単品で購入するよりセットで買うのがおすすめ

楽天でHMBサプリの商品ページを色々と見ていると、単品での販売と、セットでの販売が見つかります。どっちがいいの?と迷ってしまうかもしれませんが、セットで購入する事を強くおすすめします。なぜ?

セットの方がまとめ買いの値引きがあってお得、というのはもちろんなのですが、それ以上にセットで購入するべき理由があります。それは、HMBサプリは、一定期間飲み続ける事が重要なサプリだからです。

HMBサプリは、1パッケージが15日〜30日分ですが、効果が出ているとわかるまでに少なくとも2,3ヶ月はかかります。人によっては1ヶ月程度で効果が出る場合もありますが、その場合は相当ストイックに筋トレをする必要があります。

ですので、一定期間飲み続けるためには、2,3パッケージをまとめてセットで購入する必要があります。

楽天で購入できるHMBサプリ8選(タブレット・パウダー)

ボーテサンテラボラトリーズ HMB2380

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女性の美と健康のための健康食品を販売している「株式会社ボーテサンテラボラトリーズ」によるHMBサプリです。1日8粒2,380mgのHMBCa!

 

1粒あたりの重さが350mgなので、なんとHMBCa含有率は85%! ですがこれ、HMBCaなのでご注意を(おそらくHMBの含有率は70%程度)。

 

1パッケージが20日分約1,800円と、これまた値段が安い!この商品には、クレアチンとかシトルリンなどが入っていますが、とにかく売れているそうですのでチェックしてみてはいかがでしょうか!

 

それにしても安い!
   

オーガランド HMBカルシウム

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この商品は、「ネットショップで地方を元気に」という非常に素晴らしいスローガンで、オリジナルのサプリメントをオンラインで販売している、「株式会社オーガランド」によるHMBサプリです。

 

GMP認定工場での製造なので製品の品質が高く、さらに顧客に直接販売することで低価格を実現しているとのこと。パッケージのシンプル化もその一環だそうです。

 

なので、1パック20日分約1,200円!   ただしここでご注意を!低価格はいいんですが、HMBCa含有率が36%と、今までみてきたHMBサプリの中で最も低いです。。

 

みなさん、買うときはちゃんと成分を確認しましょう!     

イースマイル シックスマックス 2975

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この商品は、「株式会社イースマイル」という会社が販売しています。過去に「大山式ボディメイクパッド」というヒット商品を出したそうですが、「骨盤矯正」「美脚」のための女性向け商品なのでよく知りません笑。

 

「シックスマックス 2975」の売りはなんといっても商品名にある、1食(10粒)あたりのHMBCa含有量が2,975mgであること!いいですね!

 

さらにHMBCaの含有率が85%と、ボーテサンテラボラトリーズ HMB2380と同じ!高素晴らしい!

 

で、値段はというと、1パッケージで14日分、それで約2,800円。ん?

 

ボーテサンテラボラトリーズの商品と直接比較すると、この商品には手が出せないのですが、私が見えてないこの商品の「売り」があるなら知りたい!    

BULKSPORTS HMB

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品質の高さと低価格の二つを実現している素晴らしいサプリブランドとして人気の、仙台発サプリメントメーカー「株式会社 ボディプラスインターナショナル」が放つブランドの一品です!

 

タブレット、パウダーの両方を提供しており、アンチドーピング検査もクリア!HMBCaの含有率タブレットが77%と高いですが、圧巻なのがパウダー!なんと脅威の100%(成分表示より)!!タブレットでこの数字を叩き出していたら、間違いなくHMB日本代表です。

 

容量と値段は、1パッケージにつき、タブレットが15日で約4,500円パウダーが15日で約3,800円

 

ちょっと値段が高いな、という印象です。この値段になってしまうのは、「MTI社のHMB」を使っているからかも知れません。

 

少し残念ですが、でも信頼性は抜群!本気アスリートは間違いなくこれでしょう!    

be legend HMB

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美味いプロテイン」で一躍有名になった「株式会社リアルスタイル」の筋トレサプリブランド「be Legend」が、ついに美味しいHMBを出しました!「俺のオレンジ風味」、相変わらずのネーミングセンス!

 

こちらもアスリートのための商品と言ってよく、オリンピック協会が発表している「ドーピング検査対象の禁止薬物に該当する原料は使用していない」とのこと。最近ドーピングに関する事件が、日本でも起きるようになってきているので、アスリートにはこのような商品は本当に助かります。

 

内容については、HMBCaの含有率は67%と、平均点レベル。個人的には、パウダーなのでもう少し純度が高い方がいいなと思いますが、風味つきなので良しとしましょう。

 

あとは容量と値段ですが、これがなんと30日分で約5,000円!さすがbe Legend、プロテインもHMBも、価格も抑えてくれてます。   わかってらっしゃる!    

Gold Gym アルティメットHMBパウダー

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個人的に最も押したい商品ではありますが、心を鬼にして紹介させて頂きます。フィットネスの聖地ベニスビーチで生まれたゴールドジム。このジムを日本で運営している「株式会社THINKフィットネス」が、昨年HMBサプリを発売しました!

 

MTI社のHMBを使用したパウダー製品で、なんとHMBCa含有率100%!!BULKSPORTSといい、やっぱり本気が入ってるところは違う!

 

1パッケージは50日分で7,000円なので、私がここのジムに行っていてもいなくても、超オススメなんです笑!

 

文句なしで一押し!    

CHOICE HMB

 

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パッケージのおしゃれなデザインからは想像がつきませんが、実はこのCHOICEというサプリブランドは仙台発!

 

このブランドを展開している「チョイスニュートリション株式会社」の社長がオーストラリア人で、人口香料・人工甘味料を一切使わないサプリをつくるために2015年にこの企業が設立されました。

 

タブレットタイプのこの商品、MTI社のHMBを使用し、ドーピングテストもバッチリクリアHMBCa含有率は59%と、若干物足りなさは感じますが、まぁ合格点でしょうかね。

 

1パッケージで30日分、値段は約3,800円と、1日分のコストも他の商品と比べてもいい方!   ちなみに私は、このブランドのシナモン風味のプロテインを飲んでいます!      

アルプロン HMB

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いろんなサイトで、コスパがいいプロテインとして評価されているブランド「ALPRON」を提供している「株式会社アルプロン」が、HMBサプリを出すと、こんな感じになります!

 

まず、この商品はパウダーで、MTI社のHMBを使用しHMBCa含有率は75%。いいじゃないですか!

 

値段の方はというと、1パッケージで25日分。価格は約4,200円です。。。。あれ?コスパ全然良くないよね?

 

落ち着いてください。この商品、セット価格があるんです!なんと3個セットで買うと、1個約3,400円!

 

HMBは継続して飲むので、なるほどの価格設定!

商品の価格・口コミ・意見だけじゃなくショップレビューも見るべし

楽天でHMBサプリを購入する際にぜひチェックして欲しいのは「レビュー」。商品自体のレビューもそうですが、ショップのレビューも見た方がいいです。人気の商品であればあるほど、いくつものショップが取り扱っていますし、ショップごとに「配送方法」「支払い方法」「返金対応」などが違います。

商品レビューは、商品ページの「購入手続き」のボタンの下側に「商品レビューを見る」というボタンがあるので、そこをクリックすれば見る事ができます。また、ショップレビューは「みんなのレビュー」という楽天の別サイトにあります。商品レビューもこのサイトで確認する事ができるので、購入の際は確認する事をおすすめします。

「ダイエット・健康→サプリメント→美容」のジャンルで人気ランキングをチェック

人気のHMBサプリを探す時に便利なのが、楽天ランキング。キーワード「HMB」を入れて検索すれば、「HMBランキング」が確認できます。「デイリー」「週間」のランキングを見ながら、どんな商品が人気なのか、売れているのかをチェックして見てください。

今購入を検討しているHMBサプリよりも、成分や価格がいい最新のHMBサプリが見つかるかも!?

今話題のHMBサプリおすすめランキングはこちら

楽天は、ほとんど全ての国内HMBサプリが見つかります。でも、多すぎて何を買えばいいかわからないというのが正直なところ。ものによっては、安すぎて逆に買いたくなくなるものもあります。

本気でカラダづくりに取り組もうとしているあなたには、間違いのない高品質なHMBサプリをご紹介したい。そんな思いから、国内HMBサプリを何十種類と調べ、おすすめのHMBサプリランキングを作りました。

成分や価格など、いろんなポイントでHMBサプリを評価しました。きっとあなたにぴったりのHMBサプリが見つかるはず!


 

【2018年版】ドラッグストアで買える人気HMBサプリ5選

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夏までにカラダを仕上げたいと思っているあなたに朗報!最近ニュースなどでよく目にする「HMB」という筋肉に効果があるサプリは、あなたがお住まいの場所の最寄り駅や、会社の近所にあるドラッグストアで買うことができます!

ドラッグストアにプロテインが売っていることを知らない人もいると思いますが、HMBサプリはプロテインの隣に置いてあります。金額もお手頃ですので「どんなものか試したい」と思っている人にはドラッグストアのHMBサプリは最適!

普段の運動や筋トレにHMBサプリを加えて、夏に必ず結果を出したいと強く思っているあなたに、私が実際にドラッグストアに足を運んで調べた「ドラッグストアで買えるHMBサプリ」を6つほど紹介します。

仕事の合間や帰宅の途中に、ドラッグストアに行ってサクッとHMBサプリを購入できるので、今日明日にでもHMBサプリを始められます。このページであなたにあったHMBサプリを見つけて、すぐにドラッグストアに行きましょう!

薬局やドラッグストアで販売しているHMBサプリの特徴「ボリューム」「価格」

HMBサプリはネットで購入するのが一般的。各商品の公式サイトだけでなく、楽天やアマゾンなどなど。でもネットで購入できるHMBサプリは、30日分とかがほとんどで、「お試し」用にしては少しボリューミー。

じゃあドラッグストアで購入できるHMBサプリって、ネットで購入できるHMBサプリと何が違うかというと、ざっくり言えばこんな感じ。

  • ボリュームが少ない(15日分とかの短期間用)
  • 値段がお手軽(気軽に買える金額帯)


気軽に買える小さいパッケージのHMBサプリは、持ち運びも便利でいい!金額も、1パッケージ2,000円〜3,000円くらいで収まりますので、気軽に試すことができるんです!

定期購入型商品との成分・効果の違い、クレアチンは入っている?

ネットで購入できるHMBサプリは、先ほども言った通り、お試しには向いてません。なぜなら数ヶ月継続して飲むことを前提とした「定期購入型」のパッケージだからです。

一方ドラッグストアで購入できるHMBサプリは、2週間ほどの分量で「HMBサプリってこんなものなのか」と理解するにはうってつけの容量。値段もお手頃!

じゃあドラッグストアのHMBサプリに含まれている成分ってどうなの?

HMBの含有量は、一部の商品をのぞいて、定期購入型よりは少ないです。そして、HMB以外に含まれているサポート成分も、一部の商品をのぞいて種類が少ない印象。なので、効果という意味では、正直申し上げて、定期購入型よりも若干劣ると思われます。

 

特に、HMBサプリとの相性がいいとされるサプリメント成分「クレアチン」が入っている商品は限定的。個別で買うしかありません。

 

ちなみになぜクレアチンがHMBと相性がいいかというと、以下の論文の実験結果より、クレアチンとHMBを併用すると、それぞれを個別で摂取した場合よりも、筋肉量が増加したのです。

 

Creatine and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program

https://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(01)00540-8/abstract

 

 

ドラッグストアで購入するメリットは「ポイント利用」

ドラッグストアで一番嬉しいのがポイントプログラム。あなたの財布にも大手ドラッグストアのポイントカードが入っているはず。コンビニやスーパーよりも圧倒的にいろんなものが売っているので、まとめ買いをしてポイントが貯めやすいですよね。

さらに、最近はいろんなところで貯められるポイントプログラム、例えばTポイントとか楽天ポイントとかがあります。なので、HMBサプリを購入するドラッグストアを選ぶ時は、あなたのポイントが使える、あるいは貯められるドラッグストアを選びましょう。


主要ポイントプログラムが使えるドラッグストア

  • Tポイント:ウェルシア
  • 楽天ポイント:ツルハ
  • dポイント:マツモトキヨシ

マツモトキヨシが取り扱い種類が一番多いのでおすすめ

今回調査の対象としたのは以下の大手ドラッグチェーン。一部出店エリアの偏りはありますが、おそらくあなたのご近所や会社の近くに必ずあるドラッグストアだと思います。

  • ツルハ
  • マツモトキヨシ
  • ウェルシア
  • サンドラッグ

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この4つのドラッグチェーンの中で、HMBサプリの種類がもっとも多かったのは「マツモトキヨシ」。なんと8種類ものHMBサプリを販売しています。さすがドラッグストア業界で1,2を争う巨大チェーン。なお、ツルハは3種類、ウェルシアは2種類、サンドラッグは5種類でした。

一点、気をつけないといけないのが、例えばあなたが行ったマツモトキヨシに、必ず8種類のHMBサプリが置いてある可能性は非常に低いということ。私が実地調査したところによると、だいたい2種類くらいしか置いてません

 

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マツモトキヨシのとある店舗はHMBサプリが1種類

 

ドラッグストアで販売しているHMBサプリ5選と店舗をレビュー

今回ご紹介するのは、4大ドラッグチェーンで複数のチェーンが取り扱っているHMBサプリです。それぞれのサプリの特徴と、どこで売っているかをまとめましたので、チェックしてみてください!

ウエルネスジャパン ビルドファイト HMB2100

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1粒が400mgで、HMB含有率は66%!1日8粒(当該商品の「用法用量」より)摂取することで、約2,100mgのHMB(厳密にはHMBCa)を取ることができます!定期購入型のHMBサプリと比較しても、全く遜色ない品質ですね!

 

さらに、成長ホルモンの分泌を促し、その結果筋肉の強化や脂肪の代謝が促される、アルギニンというアミノ酸も250mg(8粒)入っていて、それで約1,800円(15日分)!
これ、買うしかなくないですか??

購入可能なドラッグストア

  • ウエルシア
  • マツモトキヨシ
  • サンドラッグ



ミナミヘルシーフーズ HMBプラチナメタルBody

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健康食品の中では老舗の仲間入りをしたんじゃないかと思われる、ミナミヘルシーフーズ株式会社という日本企業が、この商品を販売しています。この企業は自社で工場を持っているので、このHMBサプリも自社で製造しています。

 

1粒が250mgと少し小さめではありますが、HMB(正確にはHMBCa)含有率はしっかりと60%あります!1日10粒(当該商品の「用法用量」より)で、約1,500mgのHMBCa!

 

1パックで20日分入っていて、約2,600円(200粒)。HMB以外にBCAAやクレアチンが少量ずつ含まれていて、サポート成分もバッチリ。「国内製造原料」にこだわった品質の高い商品です!

 

購入可能なドラッグストア

  • ウエルシア
  • サンドラッグ
  • ツルハ



D.N.A ギガビルドパワー HMB PRO

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この商品は、株式会社D.N.Aという日本企業が販売しています。この企業は、製品の企画開発を行う会社で、製造はどこかの工場に委託している模様です。

 

この商品の特徴はHMB含有率が69%と、ドラッグストアで買えるHMBサプリの中で最も高いHMB含有率!

 

1日あたり2000mgのHMBが摂取でき、1パックあたり30日分で約2100円と、値段もお得!HMB以外にもBCAAとか色々入っていますが、そんな事が気にならないくらい、コスパ良すぎ

 

ドラッグストアで見つけたら即買いです!

 

買えるドラッグストア

  • ツルハ
  • マツモトキヨシ
  • サンドラッグ

 

医食同源ドットコム ボディメイクシリーズ HMB タブレット

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神奈川県にある、株式会社医食同源ドットコムという会社が販売している一品です。こちらも製品の製造は外部に委託している模様。

 

この商品、HMBの含有率は36%と、他の製品と比べてダントツに低いですが、それには訳があり、この商品、実は「噛んで食べるHMB」なんです!シトラスオレンジ味のスッキリとした味わいでおもしろい!

 

1日6粒食べれば、1,500mgのHMBを摂取でき、1パックで30日持ちます!1パックあたりの金額は約2,700円と高いですが、頻繁にグミやキャンディを買う人ならコレを買うべきでしょう!


買えるドラッグストア

  • ツルハ
  • マツモトキヨシ
  • サンドラッグ

 

オリヒロ HMB (Hyper Magnum Body)

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この商品は健康食品の老舗総合メーカーのオリヒロ株式会社が製造・販売しています。このメーカーの有名な商品で「ぷるんと蒟蒻ゼリー」があり、皆さんもスーパーで一度は見かけた事はあるのではないでしょうか。

 

HMB(厳密にはHMBCa)含有率は63%、1日に1500mgのHMBCaを取る事ができます。1パック30日分で約2,000円と、魅力的なコスパの良さ!

 

ちなみにこの商品の名前は「HMB」で、直球過ぎと思いますが、実は「Hyper Magnum Body」の頭文字をとったものです笑。パッケージのデザインもネーミングも、センスいい!


買えるドラッグストア

  • ツルハ
  • サンドラッグ

 

店頭販売は期待薄、売ってなければオンラインで購入

私がドラッグストアを30店舗ほど回った感想がこれ。4割くらいの店舗しかHMBサプリは置いてませんでした。置いていたとしても、種類が少ない。

HMBサプリは、他のサプリと違って特殊なサプリ。業界的には非常に盛り上がってはいるものの、一般的な知名度はまだまだこれからということで、買う人が限られているのでしょう。コンビニと同じで、同じドラッグストア店舗でも場所ごとに売れ筋が違うので品揃えが異なります。

 

気軽に変えるのが店頭販売のいいところですが、HMBサプリが売っている店舗を見つけるのは時間がかかります。ざっと何店舗かみて、そこで売っていたら購入、売っていなかったら各ドラッグチェーンのオンラインストア(4つともオンラインストアあります)で購入するのが賢明でしょう。

お試しの次は定期購入!「おすすめHMBサプリランキング」はこちら

如何でしたでしょうか?あなたにあったHMBサプリは見つかりましたか?

ドラッグストアでお試し用のHMBサプリを購入して、「HMBサプリってこんな感じか」と実感したあとは、じっくり腰据えて理想のカラダを作り上げていくだけ。

本格的なカラダ作りには、HMBサプリを数ヶ月間摂取して、しっかり筋トレをしましょう。

その時に一番役にたつのが定期購入型HMBサプリ。以下のリンク先のページで、定期購入型HMBサプリを14種類調べて、いろんな角度から評価しランキングをつけました。数ヶ月にわたる肉体改造の船出に大きな一歩を踏み出そうとしている、勇敢なあなたにぴったりなHMBサプリがきっとみつかるはず。

数ヶ月後の理想のカラダは、もうすぐそこ!


 

 以上!

筋トレサプリ「HMB」の筋肉への効果は?徹底解明!

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HMBサプリの主成分HMBが、筋肉に作用するということは既にご存知のとおりだと思います。そして、HMBが、筋肉が分解するのを抑えたり、筋肉の合成を促進させたりすることもご存知の通り。

それでもまだHMBサプリの効果についてモヤモヤするのはなぜ?

多分、「HMBサプリは効果がない」という噂や口コミがネットで見つかるからでしょう。あくまでサプリなので、効果が現れるタイミングは人次第です。さらに面倒なのが、「痩せている人の筋肉には効果がない」と言った、根拠のない口コミも出てくる始末。

このページでは、まだこのサプリに対してモヤモヤしているあなたに、「HMBが筋肉に作用する」ことを説明する学術文献を紹介します。これを見れば、どんな人の筋肉でもHMBサプリが作用するということがわかり、モヤモヤは解消されるはず。

文献その1「HMBは寝たきりの高齢者の筋肉分解を抑制する」

「日本人の食事摂取基準(2015 年版)」策定検討会報告書 

 

2014年に、厚生労働省が様々な有識者を集めて作成した報告書です。おそらくこの文献は、HMBを紹介する日本語サイトで一番引用されているのではないでしょうか。この報告書の目的は、タイトル通り、「日本国民の健康の保持・増進を図る上で摂取することが望ましいエネルギー及び栄養素の量の基準を決める」事です。

この中でHMBは、参考資料の「高齢者」のパートに登場します。高齢者の健康維持のために、筋肉減少を引き起こす「サルコペニア」という症状を予防するための手段の一つとして、HMBが紹介されています。

 

 3─3─5.たんぱく質並びにアミノ酸の介入研究 

 

この報告書では、HMBの人体実験に関する海外論文を複数引用し、HMBの効果の可能性を説明しています。引用している論文の一つはこちら。

 

Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on protein metabolism in bed-ridden elderly receiving tube feeding.

 

この論文は、2010年に「Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition」という業界専門誌で発表されました。台湾の学者が「寝た切りの高齢者」を被験者として、HMBを摂取する人と摂取しない人に分けて、肉体の変化を2週間から4週間観察したものです。

 

 筋肉の分解によって発生する尿素窒素(血中+尿中)の量の変化を観察したところ、2週間後、4週間後のどちらも、HMBを摂取した人の方が、摂取しない人に比べて、尿素窒素の量が明らかに少なかったとの事。

 

つまりこの論文は、HMBが「筋肉の分解を抑制する」事を示す、格好の事例として見る事ができます。なお、この報告書で引用されているその他の論文は、同様に老人を被験者にしたものです。

文献その2「格闘家やボート選手などのアスリートの筋肉パフォーマンスを上げる」

www.ncbi.nlm.nih.gov

 

この実験の対象は「高度に訓練された格闘家」です。12週間のHMBの摂取を通じて、彼等の身体能力、身体組成および肉体の状態を表す各種数値がどうなるかを確認したところ、明らかに変化したのが、除脂肪体重(全体重から脂肪を覗いたもの)と脂肪量。

 

 HMBを摂取した格闘家は、HMBを摂取しなかった格闘家に比べて、除脂肪体重が増加し、脂肪量が減少したとの事です。直接的に筋肉量を測ってはいませんが、除脂肪体重の増加の一部は筋肉と見て間違いないでしょうし、脂肪量の減少は筋肉の増加による代謝量の増加によるものと推定されます

 

この事から、高齢者だけでなく筋肉量の多い人でも、HMBが有効に働く事が確認できます。   そしてもう一つ紹介します。   www.ncbi.nlm.nih.gov 

こちらの研究では、能力の高いボート競技選手を対象とし、HMBが彼等の肉体にどの様な影響を与えるかを調べています。ボート競技は、一定時間漕ぎ続けるため持久力が重要なのですが、HMBを摂取すればその持久力(有酸素能力)があがり、かつ脂肪量が減少したとの事です。

文献その3「運動していない普通の人の筋肉にも有効に働く」

以上より、高齢者に対しても、そして筋肉量の多いアスリートにも、HMBが有効に作用する事が示されました。これで「HMBの有効性は分かった!」となっている方が多いと思いますが、最後にもう一つだけ、文献を紹介させてください。

 

なぜなら、
全く運動してこなかった、筋肉量の少ない人でも効果があるの?   と思っている方は、少なからずいらっしゃるのではないかと思うからです。これから紹介する研究結果が、この疑問に対する回答になるのではないでしょうか。  

 

www.ncbi.nlm.nih.gov

 

この文献は、いろんなHMB関連の論文をまとめ、本当にHMBの効果は何なのか?というものを明らかにしています。その中で、他の複数の研究結果を用いて「HMBは、激しい訓練を受けていない個人、および高い身体的ストレスに一定時間晒された熟練者に対して特に有効」と言及しています。

 

 つまり、アスリートだけでなく、「運動をしていない人にも、HMBが有効に働く」という事が、様々な実験結果から言えます。

サプリメントを摂取しても運動をしないとバルクアップ効果はなし

今まで紹介してきた複数の文献を通して、HMBが普通の人にもアスリートにも、さらに高齢者にも有効に働く(筋肉量の増加)という事がわかりました。もちろん、この説に対して反対意見を投げかける論文もあります。

 

ここで一番重要な事を忘れてはいけません。

 

それは、HMBが我々の肉体に有効に働くためには、「運動が欠かせない」事です。3つめに紹介した文献では、「運動ができない健康な人がHMBを摂取しても、筋肉に何も影響がなかった」という研究結果が複数存在している、という記述があります。これは動物実験でも同じ事が言えたそうです。

 

HMBを紹介する多くのサイトでは、「HMBは筋トレをして初めて効果がある」 と言った事が書かれていますが、まさにそれを裏付ける研究結果です。筋トレ含む運動は、HMBの筋肉に対する作用を加速させる働きを持っていると考えられますね!  

このサプリによく入っている成分「BCAA」「クレアチン」とは?

みなさんの中には、初めての筋トレサプリがHMBの人がいるかもしれません(結構多いと思います)。そんな人のために、HMB商品に入っている他の成分、例えば「BCAA」「クレアチン」というものを簡単に説明します。なぜこんなものが入っているの?その成分の期待される効果を見れば、「だから入っているのか!」と納得してもらえること間違いなし!  

BCAAとは

BCAA(Branched-Chain Amino Acids)とは、筋トレを始めてまもない人が、筋トレのパフォーマンスを高めるため、プロテインの次に手を出す筋トレサプリです。人間の肉体を構成する20種類のアミノ酸のうち、筋肉の発達に寄与するバリンたんぱく質の生成・分解を調整するロイシン血管を拡張し集中力を高めてくれるイソロイシンの3つを総称したものになります。

 

 この3つのアミノ酸を摂取することで「筋肉の減少を防ぐ」「筋肉疲労の回復を助ける」などの効果が期待できるので、HMBとの相性はバッチリ!  

クレアチンとは

クレアチンとは、本気で肉体改造や体づくりを実践している人が必ずと言っていいほど飲んでいる筋トレサプリです。ウェイトトレーニングなどをしている時、「これ以上無理」と諦めてしまう時って結構あると思うんですが、そんな時でも「あと少しの踏ん張り」ができる効果が期待できます。

 

 実はこの「あと少しの踏ん張り」が筋肉の合成にとても影響してくるため、本気系トレーニーはクレアチンを常用しているんです。よく「HMBとクレアチンを一緒に飲むのがいい!」のようなコメントを、HMBを販売しているサイトなどでよく見かけるのはこのためです。    

HMBサプリの摂取タイミングはいつ?筋トレ前後がおすすめ

ここまで読んでいただいた方の頭の中に「HMBは危険な栄養素」となっている方はいないと思います。容量用法を守って摂取すれば、全く問題ありません。あとは効果を出すための「飲むタイミング」を最後に確認しておきたいところ。

 

いつ飲んでも良さそうなんですが、できれば一番効果が発揮されるタイミングに飲みたいと思うのが世の常。ポイントは「筋肉の合成が活発な時に、HMBが効いて欲しい」ということ。

 

筋肉の合成が活発な時って、「筋トレ後」。筋トレによって筋繊維が壊れ、その後体内のアミノ酸などを使い筋繊維の修復、筋肉の合成が行われます。そこにHMBが作用すれば言い訳です。

 

 つまり、飲むタイミングのおすすめは「筋トレ前後」。多くの筋トレ愛好家が、筋トレ前「プレワークアウト」に、いろんな筋トレサプリにHMBを加えて摂取しているのはそのためです。    

人気HMBサプリのおすすめランキング情報(日本・女性向け)

ここまで読んで頂いた方は、HMBという筋トレサプリが「カラダ造りに効果的」であることを確信したのではと思います。あとは買って筋トレを実践するだけ!

 

じゃあ、何がおすすめ? 

 

筋トレサプリ研究家の私Professor FitがおすすめするHMB商品は、こちらにまとめています。いろんなHMB商品が存在している中で、ちゃんと信頼できて高品質なものがいいです。売っていたのでとりあえず買う、というのは危険!ちゃんと製造メーカーと成分をみましょう。  

 

女性向けも登場

最近女性向けの国内商品もいくつか出て来ました。一般のHMB製品と比較すると、HMBの含有率が低かったり、美容やダイエットのための成分が入っていたりします。こちらにまとめていますので、ぜひチェックしてみて下さい。

 

 

以上!

今話題の筋トレサプリ「HMB」の効果は?プロテインとの違い

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筋トレサプリ「HMB」、ここまで騒がれたサプリが過去にあったでしょうか。

なぜか?それはHMB(正式名称は「β-ヒドロキシβ-メチル酪酸(3-ヒドロキシイソ吉草酸)」)という栄養素が、今までのサプリとは違って「筋肉に作用する」効果を持つからです。

で、当然、皆さんが気にするのが「HMBサプリの効果」。各社の広告塔が揃ってマッチョなので、「飲むだけでマッチョになれるのでは!?」と考えてしまいがちですが、ここは冷静に、ちゃんとHMBというもの、およびその効果について理解を深める必要があると思います。

HMBサプリは、フィットネス大国アメリカでは、昔から「筋トレの効果を高める効果を持つ」筋トレサプリの定番として利用されています。何も怪しいものではなく、「効果の仕組み」を正確に理解して利用すれば、みなさんの体には明らかな効果が発揮されます。

このページでは、HMBサプリの基本的な情報から、みなさんが疑問に思っているHMBサプリの飲み方、効果を確実に出す方法などを書きました。これを読めばHMBサプリの全てがわかる!

一番大切なこと「HMBは薬ではなく、サプリメントであり食品」

なぜ皆さんはHMBサプリに興味を持つのでしょうか?   それは皆さんが、「仕事や家族で忙しい」なか、「自分の理想のカラダになりたい」と思っているからでしょうか。皆さんの中には、外食や接待続きで栄養バランスの偏った食生活を続けざるを得ない方もいると思います。

 

そんな人にとって、確かにHMBサプリは、今までの筋トレサプリメントの中で最適だと思います。なぜならHMBは、筋肉の合成を促進し、分解を抑制させる効果が期待できる栄養素で、かつその栄養素が凝縮して入っているのがHMBサプリだからです。

 

ここで気をつけなければなりません。HMBサプリを「飲むだけで痩せる、飲むだけで筋肉がつく、魔法の薬」という風に理解していないでしょうか?

もしHMBサプリが、そんな劇的な効果を期待できるようなものであれば、間違いなく「」として扱われ、サプリ「HMB」を製造・販売する企業は「医薬品等製造販売業・製造業許可」を行政からもらう必要があるでしょう。そして、オンラインなどで簡単に手に入るものではなくなるでしょう。

 

HMBサプリは、日本では今、「サプリメント」として販売されています。サプリメントとは「健康補助食品」であり法的には「食品」として分類されます。決して「薬・医薬品」ではありません。日々の生活を健康的に送るため、食事などで得られない栄養素を取るための手段、それが「サプリメント」です。

サプリメントですので、含まれる栄養素の濃度は、どんな消費者の口に入れても問題が起こらない程度のものとなっています(用法・用量を守って正しく使用した場合)。もちろん、アレルギーの人などは別です。

 

プロテインは「タンパク質」HMBは「脂肪酸」

ここまでの説明で、プロテインとHMBは明らかに違うものだということがわかってもらえるかと思います。簡単にいえば、

 

  • プロテイン:タンパク質。筋肉の元。
  • HMB:脂肪酸。筋肉の成長を促す。

 

となります。なので、HMBサプリを飲むだけで筋肉はできません。なぜならHMBは筋肉の元ではないから。いまの筋肉の分解を抑制して、体内のアミノ酸が筋肉になるのを促す働きがあるのみです。

 

最近よくみる「プロテイン20杯分の〜」という広告表現は、HMBをプロテイン経由で取ろうとしたらそのくらい飲む必要がある、という話。決してプロテイン20杯を飲んだことと同じにはなりません。プロテインを20杯飲んだ方が、明らかに筋肉はつきます。  

HMBの成分の効果は「筋肉の分解抑制」と「筋肉の合成促進」

HMBの期待される効果・効能はなんなのかということをちゃんとわかった上で、このサプリを使うべき。実験結果が出ているものもありますし、科学的に説明されたものもあります。その様な情報を元に、ここでは、HMBの主に期待される効果を紹介します。

筋肉の分解を抑制する

人間の体は、日々筋肉の分解と合成が行われているのですが、じゃあどんなメカニズムでもって筋肉が分解されているのかということを理解している人はそれほどいないのではないでしょうか。実は、HMBはこの分解プロセスに対して働くのです。

筋トレを休んだりして筋肉を使わないと、体はその筋肉を「不要」と判断してしまいます。これは、人間の体の新陳代謝システムを考えて頂くとお分かりだと思います。その結果、筋肉を構成する筋タンパク質に対して、ユビキチンというアミノ酸が付加され、さらにその筋タンパク質をプロテアソームという酵素が分解してしまうのです。この一連の流れを「ユビキチンープロテアソーム系(UPS)」といい、HMBはこのUPSに対して働きかけ、筋タンパク質の分解プロセスを止めてくれるのです。  

筋肉の合成を促進する

筋肉の分解は上記の通り説明しましたが、逆に筋肉の合成ってどうなっているの?というのも解説します。HMBはこの合成プロセスにも作用します。たんぱく質の合成は、体内にある「mTOR」という酵素が活性化することで促進されます。HMBはこのmTORに対して作用し活性化を促すので、その結果筋肉の合成が促進されます

 

その他にも、HMBは、メバロン酸という吉草酸の一種の合成を助け、そのメバロン酸が善玉コレステロールになります。このコレステロールは、筋肉の周囲に存在する筋細胞膜に対して作用し、その働きを強化します。直接的に筋トレの効果を最大化するわけではないですが、人間の体にいい働きをしてくれる栄養素としては非常に優秀なのです。  

おすすめの商品は?HMBサプリおすすめ比較ランキングはこちら

ここ1年くらいで日本製HMBサプリが沢山出回りだしました。筋トレサプリメント研究家の私Professor Fitがざーっと調べたところ、残念ながら、おすすめできるもの、そうではないものがあることがわかりました。   そうではないもの、というのは、例えば「製造元がわからない」とか「成分をみると、明らかにコスパが悪い」とか。

何を買えばいいの?

と迷っている皆さんのために、私がちゃんと調べてまとめました。是非チェックしてみてください!「買ったけど、失敗だった。。。」と悲しんでいる姿なんて見たくない!

 

最後にひとこと。  HMBは、決して怪しい栄養素ではありません。その働きが科学的に説明ができる、ちゃんとした栄養素です!今年こそ理想のカラダをHMBサプリで!

 

 

飲むだけではダメ 筋トレはマスト

HMBサプリを飲んでちゃんと効果を出そうとなった時に、一番忘れてはならないのは「筋トレ」。逆に筋トレをしないと効果はない、そう言い切ってもいいくらい必要です。
 
このHMBに関する論文を見ると、「運動ができない健康な人がHMBを摂取しても、筋肉に何も影響がなかった」という研究結果が複数存在している、という記述があります。HMBサプリを紹介する多くのサイトでは、「HMBは筋トレをして初めて効果がある」 と言った事が書かれていますが、まさにそれを裏付ける研究結果です。
 
筋トレの必要性は科学的にも明らかになっています。なのでHMBサプリのいくつかは、筋トレ本やDVDが付属しているのです。

サプリを摂取するタイミングは?何時間くらいで吸収されるの?

HMBサプリを飲む適切なタイミングはいつなんでしょう?やっぱり、「筋肉の合成が活発な時に、HMBが効いて欲しい」ですよね。一般的な薬を見てみると、飲むと30分くらいで小腸に到達して成分が吸収され始めます。その後、2時間くらいで血中の成分の濃度がピークを迎え、最終的には飲んでから4〜8時間の間効果が発揮されます

 

HMBも一般的な薬と同じく小腸で吸収されます。飲んで2時間くらいで効果のピークが来ることを考えると、筋トレ前のタイミングに飲むのがいいでしょう。そうすれば筋トレ後の、筋肉の合成が活発な時にHMBが効いてくれるはず。多くの筋トレ愛好家が、プレワークアウト(筋トレ前)用の筋トレサプリにHMBをブレンドして飲んでいるのは、理にかなっている訳ですね。

 

HMBの効果が持続する時間は、容量用法を守って飲むと、4〜8時間ほどでしょう。じゃあ一度に沢山飲めばもっと長く続くの?と考えガチですが、多少長くなるだけ。しかも、HMBは、沢山摂取すると、逆に効果がなくなってしまうという実験結果があります。無茶な飲み方は避けましょう。

ダイエットに効果があるの?ないの?副作用は?

ダイエットってつまり、体の脂肪分を少なくすること。HMBは脂肪に作用しません。なので直接ダイエットに効果はありません。でも、HMBサプリをとることで、筋肉の合成を促進し分解を抑制するので、筋肉量が増えます(もちろん、飲むだけで明らかに増えることはなく、ちゃんと筋トレが必要です)。

筋肉を動かすためには、より多くのエネルギーが必要になるわけですから、新陳代謝がよくなって、結果的に脂肪分が少なくなる可能性があります。一時期、「HMBサプリを飲むだけで痩せる」という広告表現がありましたが、そんなことはありません!

 

HMBの副作用については、こちらで解説しています。 簡単にいえば、そもそもロイシンが体の中で代謝されてできたものなので、体に悪影響があるものではありません
ただし、HMBサプリの中には、いろんなサポート成分が含まれています。アレルギーを持っている場合は飲むのを控えてください。そして過剰摂取すると貧血になる可能性もあるので、くれぐれも商品の成分表示を確認して、容量用法を守って摂取してください。  

サプリの効果をアップさせる「BCAA」と「クレアチン」

みなさんの中には、初めての筋トレサプリがHMBの人がいるかもしれません(結構多いと思います)。そんな人のために、HMBサプリによく入っている他の成分、「BCAA」「クレアチン」というものを簡単に説明します。なぜこんなものが入っているのかは、その成分の期待される効果を見れば一目瞭然!  

BCAAとは

BCAA(Branched-Chain Amino Acids)とは、筋トレを始めてまもない人が、筋トレのパフォーマンスを高めるため、プロテインの次に手を出す筋トレサプリです。人間の肉体を構成する20種類のアミノ酸のうち、筋肉の発達に寄与するバリンたんぱく質の生成・分解を調整するロイシン血管を拡張し集中力を高めてくれるイソロイシンの3つを総称したものになります。

この3つのアミノ酸を摂取することで「筋肉の減少を防ぐ」「筋肉疲労の回復を助ける」などの効果が期待できるので、HMBとの相性はバッチリ!  

クレアチンとは

クレアチンとは、本気で肉体改造や体づくりを実践している人が必ずと言っていいほど飲んでいる筋トレサプリです。ウェイトトレーニングなどをしている時、「これ以上無理」と諦めてしまう時って結構あると思うんですが、そんな時でも「あと少しの踏ん張り」ができる効果が期待できます。

実はこの「あと少しの踏ん張り」が筋肉の合成にとても影響してくるため、本気系トレーニーはクレアチンを常用しているんです。よく「HMBサプリとクレアチンを一緒に飲むのがいい!」のようなコメントを、HMBを販売しているサイトなどで見かけるのはこのためです。    

どのくらいの期間飲み続ければ効果が出るのか?

これは、HMBサプリに関する質問の中でもっとも難しい。でも皆さんが一番気になること。結論からいうと、「人によっては1〜2ヶ月で効果が見られるが、人による」というのが適切な答え。

 

世の中には筋肉がつきにくい人もいる訳ですし、その様な人は、効果が見られるまでに平均よりも長い期間がかかるでしょう。筋トレをどれだけ頻繁にできるか、どれだけの強度の筋トレをしているか、というところも大きく影響します。

 

筋トレの頻度はどの程度がいいのでしょうか。ちなみに、HMBサプリを取らなくても、例えば週に2回程度ジムに行って筋トレ(1時間程度)をすると、1ヶ月でカラダのシルエットに変化が出だし、2ヶ月で明らかに体が変わってきます。これは私の実体験です。

 

また筋トレの強度についても重要。筋肉の合成を促す必要があるので、まずは筋繊維が切る必要があります。つまり、踏ん張るくらいの負荷がかかる筋トレが必要でしょう。余裕を感じるトレーニングでは意味がありません。

 

ダイエットなら、普段の食生活から糖質を抜けば、2,3週間で明らかにカラダが変わるでしょう。ですがカラダ作りはダイエットとは違い、時間がかかるもの。HMBを飲み、負荷のかかる筋トレを定期的に行い、しっかりタンパク質を摂取していれば、数ヶ月以内に必ず変化が訪れるはず。

ネットの口コミ情報や関連記事は信用できるの?

HMBというキーワードでgoogle検索してもらえると実態がわかると思いますが、匿名の口コミ情報がほぼ全て。どんな人なのか、実際使ったのか、全くわかりません。楽天とかアマゾンのレビューの方がまだマシ。

 

そして、残念ながら、多くのHMBサプリ関連サイトが(HMBサプリを販売しているサイト自体でさえも)、「なぜHMBサプリが効果があるのか」の説明がなされていません。「たんぱく質が体内でロイシンに分解され、ロイシンが代謝されHMBになる。だからHMBを摂取するべき」という説明で、HMBサプリがなぜ有効かわかりますか?

 

一部のサイトにおいては、「厚生労働省のHMBに係るレポート」を引用したりして「HMBを詳細に解説している風に見える」のですが、日本語がおかしく「ただ文字が多いだけのHMBサイト」になっています。そのサイトが検索の上位に表示されてしまっていることは、明らかに由々しき問題

 

ネットの口コミ情報や関連記事は、じっくり読んで内容を確認してください。少しでも「おかしい」と思ったら、その情報は信用しない方が懸命です。

 

 

 

以上!

【2018年版】定期購入するならこれ!筋トレサプリメント「HMB」おすすめ比較ランキングベスト14

 

カラダ作りに欠かせないのが、今話題のHMBサプリ!

 

夏に向けてカラダを仕上げるため、どのHMBサプリを買おうか迷っているあなたに、国内のHMBサプリ14種類を比較してランキングを作りました。

 

成分や価格など、様々な角度から比較評価していますので、あなたにあったHMBサプリを探して見てください。

 

 

HMBおすすめ比較ランキング 人気商品はこれだ!

サプリメントは継続して使用するべきもの

 

HMBブームに乗って、いろんな会社がHMBサプリをリリースしています。ここでは、現時点(2018年2月末時)で皆さんが買うことのできるHMBサプリを紹介します

 

今回扱うのは、「定期購入」の料金プランが用意されている商品になります。なぜ定期購入が重要か?それは、HMBが即効性のあるものではないから。人によりますが、効果が見えてくるのに2,3ヶ月はかかります。1ヶ月で効果が見える人はほとんどいないでしょう。

 

各商品は、ほとんどが1パッケージ30日分です。なので少なくとも2,3パッケージを継続して購入することになり、そのためのお得な定期購入用の料金プランが各商品にあります。

 

 

評価ポイント

合計HMBCa含有量g(30日分)

まず気になるのが、商品にどの位のHMB(正確にはHMBCa)が入っているのか?プロテインと同じく、HMBも商品によって含有量が違います。もちろん多い方がいい。

 

このページでは、1パッケージあるいは30日分で、どのくらいのHMBが入っているのか、を5段階評価しました。

 

HMB以外の成分の種類・含有量

次に、気になるのは、HMB以外にどんな成分がどの程度入っているのか?これは商品によって全く異なります。

 

成分で一番重要なのは、HMBの効果を高めてくれる成分かどうか。例えば一番多いのは、「クレアチン」「BCAA」。半数の商品に入っています。それ以外では、グルタミンやアルギニンなど。

 

このページでは、HMB以外の成分の種類とその分量を、5段階評価しました。

 

返金保証期間

定期購入の商品には、「効果が出なかった時は返金します」というルールがあるものがほとんど。いわゆるRIZAP方式。当然効果が出なかったら返金して欲しいのですが、その返金保証期間が、商品によってバラバラ。

 

今まで見た中で、最も長い保証期間は4ヶ月。金額に換算すると2,3万円分が返金されるのだから、これは大きい。

 

このページでは、各商品の返金保証期間を、5段階評価しました。

 

定期購入4ヶ月分の、HMB1gあたりの費用

HMBの商品は、HMBがどの程度取れるかを第一に考えて買うもの。安い費用で多くのHMBがとれた方がいいに決まってます。

 

このページでは、定期購入を4ヶ月実施した時の、総合計金額を、4ヶ月分のHMBの量で割った「HMB1gあたりの費用」、つまりHMBコスパを計算し、その価格を5段階評価しました。

 

定期購入者向けサポート

HMBの効果をあげる最大のポイントは「筋トレ」。筋トレなしでは、HMBの効果はないと言っていいでしょう。そのくらい重要なので、商品によっては、定期購入者に筋トレ用品を提供するなどして、筋トレを続けられるようにサポートしています。

 

このページでは、各商品の定期購入者向けサポートを、5段階評価しました。

 

おすすめランキングベスト14

1位:バルクアップHMBプロ(20ポイント)

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  • 販売元:株式会社bonds
  • 製造工場:株式会社三協
  • HMB含有量:60g(5pt)
  • HMB以外の成分:12g(3pt)
  • 返金保証期間:90日(4pt)
  • HMB1gの費用:76円(5pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

堂々の1位はこの商品!HMB含有量トップクラス、そしてコスパが全商品の中で1位!他のランキングサイトでも高評価のこの商品は、間違いなく「おすすめ」!

 

返金保証期間が3ヶ月もあるので、効果が全然でなくても安心して続けられる商品です。全ての人にお勧めできる国内HMB商品のチャンピオンを、是非お試しください!

 

 

同率3位:鍛神HMBCa2000(19ポイント)

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  • 販売元:株式会社BIZENTO
  • 製造工場:株式会社カマタ
  • HMB含有量:60g(5pt)
  • HMB以外の成分:20g(5pt)
  • 返金保証期間:30日(2pt)
  • HMB1gの費用:89円(4pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

次におすすめなのは、サマースタイルアワード主催者金子賢が全面監修している筋トレサプリブランド「鍛神(きたしん)」のHMB!

 

同ブランドのプロテインは高品質で、トップのフィットネス選手に愛される逸品。HMBも同じく高い品質を誇り、成分が超優秀!HMB含有量がトップクラスなだけでなく、それ以外の成分も他のHMB製品には入っていないような物が豊富に含まれています!

 

満を辞して登場した鍛神のHMB!安心しておすすめできる一品です!

 

 

同率3位:HMB極ボディ(19ポイント)

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  • 販売元:株式会社ライド
  • 製造工場:住岡食品株式会社
  • HMB含有量:63g(5pt)
  • HMB以外の成分:27g(5pt)
  • 返金保証期間:30日(2pt)
  • HMB1gの費用:85円(4pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

同率3位のこの商品は、最新のHMB商品!亀田兄弟が広告塔のこの商品、特筆すべきはHMB含有量が全商品の中で最も多い63g!HMB以外の成分も優秀で、アストラジンという、他にない成分が含まれています!

 

アストラジンとは、アミノ酸を吸収しやすくしたり、筋肉細胞中のグリコーゲンの合成を促進させたりする機能があります。間違いなく筋肉をつきやすくする成分ですね!

 

こちらも激しくおすすめ!

 

 

4位:DCH ディープチェンジHMB(18ポイント)

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  • 販売元:株式会社ラッシャーマン
  • 製造工場:アニマート製薬株式会社
  • HMB含有量:60g(5pt)
  • HMB以外の成分:36g(5pt)
  • 返金保証期間:30日(2pt)
  • HMB1gの費用:154円(1pt)
  • 商品サポート:筋トレチューブ(5pt)

さすが医者が続けたいHMBNo.1だけあって、成分は満点!しかもサポートも充実しており、オリジナルのトレーニングチューブと、そのチューブを使った筋トレのトレーニングブックが付属!

 

これがあれば筋トレしないわけがなく、結果を出しやすいのはこの商品なんじゃないですか??

 

一つ残念なのは価格。他のどの商品よりも高いです。でも、安いものを買って結果がでないのは一番やっちゃいけないこと。

 

絶対に結果を出したい筋トレ初心者は、コレしか買っちゃダメ笑!

 

 

 

同率7位:ハイパーマッスルHMB(17ポイント)

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  • 販売元:株式会社ロカボワークス
  • 製造工場:株式会社カマタ
  • HMB含有量:60g(5pt)
  • HMB以外の成分:14g(2pt)
  • 返金保証期間:15日(1pt)
  • HMB1gの費用:88円(4pt)
  • 商品サポート:筋トレ本(5pt)

HMB含有量問題なし!HMB以外の成分ではグルコン酸亜鉛という物が入っています。これ、要は亜鉛で、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進むので、筋トレのパフォーマンスを高める効果が期待できます!

 

さらに、筋トレ本がついているので、筋トレしないわけがないですよね。返金保証期間は短いですが、これだけサポートがあれば後は結果が出ることを信じるだけ!

 

コスパもなかなかいいので、本気でカラダ造りしたい人は、この商品を買いましょう!

 

同率7位:マッスルエレメンツHMB(17ポイント)

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  • 販売元:株式会社SELMORE
  • 製造工場:株式会社玄聖
  • HMB含有量:45g(3pt)
  • HMB以外の成分:9g(3pt)
  • 返金保証期間:90日(4pt)
  • HMB1gの費用:117円(3pt)
  • 商品サポート:加圧Tシャツ(抽選)(4pt)

この商品の特徴はHMB含有率の高さ。そこは評価できるのですが、含有率が高い分、他の成分が少ないです。他のHMB製品とは違い、細胞分裂を促進させるDNA(デオキシリボ核酸)と、たんぱく質をつくり出すRNA(リボ核酸)が入っているのですが、その効果は如何に??

 

定期購入すると、抽選で加圧Tシャツが当たるので、これは少し嬉しい。そして保証期間も90日と長いので、この商品を買って見てもいいかな、くらいかと。

 

同率7位:キレマッスル HMBCa 1800(17ポイント)

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  • 販売元:avex beauty method(株式会社イングリウッド)
  • 製造工場:株式会社東洋新薬
  • HMB含有量:54g(4pt)
  • HMB以外の成分:18g(4pt)
  • 返金保証期間:30日(2pt)
  • HMB1gの費用:99円(4pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

同商品のサイトを見ると、杉浦太陽のビフォーアフターが衝撃的!HMB含有量もいいし、それ以外の成分もよし。なんと言ってもコスパがいいですね!全体的なバランスは非常にいいと思います!

 

定期購入において気になる保証期間については、少し短いのがたまに傷。ですが「肉体改造やる!」て決めたら、これ、いっちゃってください!

 

 

同率9位:ビルドマッスルHMB(16ポイント)

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  • 販売元:株式会社モイスト
  • 製造工場:住岡食品株式会社
  • HMB含有量:45g(3pt)
  • HMB以外の成分:15g(3pt)
  • 返金保証期間:90日(4pt)
  • HMB1gの費用:102円(3pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

今回比較した中でもっともスタンダードな商品でしょう!バランスもよく、逆に心配するポイントがない! 

 

成分の中で特徴的なのはバイオペリン。これは黒コショウから抽出した栄養素で、冷え性や血行促進に効果が期待できるのですが、カラダ造りの観点では、一緒に摂取した成分の吸収を高める働きがあるとのこと。

 

返金保証期間も90日と3ヶ月あるので、特に気に入った物がなければこちらをおすすめ。

 

同率9位:パーフェクトボディHMB(16ポイント)

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  • 販売元:株式会社ミーロード
  • 製造工場:不明
  • HMB含有量:45g(3pt)
  • HMB以外の成分:15g(2pt)
  • 返金保証期間:120日(5pt)
  • HMB1gの費用:118円(3pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

ビルドマッスルと比較すると、HMB以外の成分が若干落ちるのがこちらの商品。特徴は何と言っても、返金保証期間が4ヶ月という最長期間! 

 

HMBの成分は理解したけど、しっかり時間をかけて吟味したい人はこちらをどうぞ!ちゃんとやれば問題なく効果はでますよ!

 

同率11位:HMBアルティメイト(15ポイント)

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  • 販売元:株式会社ヘルスアップ
  • 製造工場:不明
  • HMB含有量:45g(3pt)
  • HMB以外の成分:16g(2pt)
  • 返金保証期間:120日(5pt)
  • HMB1gの費用:120円(2pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

レイザーラモンHGが広告塔のこの商品、「モテマッスル」という男性の正直な気持ちを表現しているので非常に好感が持てます笑。ですが、残念ながら成分については特にこれといった特徴がなく、コスパも大してよくないです。 

 

しかし!返金保証期間が最長の4ヶ月!自信はないけどとりあえず初めてみよう、という人はこちらを!

 

 

同率11位:金剛筋HMB(15ポイント)

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  • 販売元:株式会社GLAN d
  • 製造工場:不明
  • HMB含有量:60g(5pt)
  • HMB以外の成分:30g(4pt)
  • 返金保証期間:0日(0pt)
  • HMB1gの費用:102円(3pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

あの、金剛筋シャツの会社がHMBをリリース!そしてまさかのロナウジーニョが広告塔というのが、取ってつけた感があって笑います。

 

サイトのロナウジーニョのコメントが面白いのですが、実は成分がすごく優秀で、そこだけをみれば全体で4位

 

一つ残念なのは、返金保証期間がなしというところ。成分が優秀なのにランクが低いのはこのせい。

 

コスパも平均的なので、俺は返金なんかしねーよっていう人には、全然おすすめ!

 

12位:ストライクHMB(14ポイント)

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  • 販売元:株式会社クリード
  • 製造工場:不明
  • HMB含有量:45g(3pt)
  • HMB以外の成分:18g(3pt)
  • 返金保証期間:30日(2pt)
  • HMB1gの費用:102円(3pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

全体的なバランスがよく、非常に平均的な製品。別に悪い商品ではない、というか他の商品が良すぎなのかもしれません。

 

一つだけ言えるのが、4ヶ月の定期購入で一番安いものはどれ?と聞かれたら、実はこれが2番目に安いんです!

 

コストを抑えたい人はこちらをどうぞ!

 

13位:SIXPAD HMB(12ポイント)

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  • 販売元:株式会社MTG
  • 製造工場:バイホロン株式会社
  • HMB含有量:45g(3pt)
  • HMB以外の成分:153g(2pt)
  • 返金保証期間:0日(0pt)
  • HMB1gの費用:98円(4pt)
  • 商品サポート:なし(3pt)

名だたるセレブリティを広告塔にすることで有名なMTGが、クリスティアーノロナウドのCMで有名なSIXPADブランドでHMBをリリース! 

 

ただ、これはHMB商品かというと、はっきり言って違うでしょう。なぜならHMBの含有率が圧倒的に低く、一番多い成分はグルコース、てことは糖なんです。

 

パッケージが、他のHMB製品と比べて圧倒的にデザイン性が高いので、デザインにこだわる人はこちらをご検討ください。

 

14位:HMBマッスルプレス(10ポイント)

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  • 販売元:株式会社日本サプリメントフーズ
  • 製造工場:不明
  • HMB含有量:45g(3pt)
  • HMB以外の成分:27g(1pt)
  • 返金保証期間:0日(0pt)
  • HMB1gの費用:119円(3pt)
  • 商品サポート:オリジナルタオル(3pt)

ボクシングチャンプの長谷川穂積が広告塔のこの商品、MTGの商品と同じくパッケージがボトルです。 

 

気になるのが、HMB以外の成分に、おすすめがないこと。HMBの含有率が低いにも関わらず。じゃあ何が入ってるの??

 

唯一いいのは、単体で買った時のコスパ。他の商品と比べて安い!なので、これを買う人は、単体で買ってください笑。

 

以上、定期購入HMBおすすめランキングでした!

 

HMBというサプリメントのこれまでと現状(日本とアメリカの違い)

日本では、2017年初旬あたりから、有名人が広告塔になったり、大々的な広告宣伝が行われたりして、結果的に大注目な筋トレサプリメントになって来ています。最近では某有名ジムや、某有名国内サプリメントブランドのHMB商品も発売されました。

 

そもそもHMBは、「最近出てきたもの」ではなく「歴史ある筋トレサプリメント」。

 

フィットネス先進国のアメリカでは、昔から多くの有名サプリメントメーカーがHMB製品をリリースしています。昔からこの業界にいる筋トレ愛好家にとっては、当たり前の事実。

 

有名なフィットネスモデルで俳優のグレッグ プリット氏は、ドキュメンタリー「The Perfect Physique(2015年)」で、筋トレサプリメント6選の一つとして、HMBを紹介しています

 

www.youtube.com

 

 

 

女性にもHMBはおすすめ?ダイエットは期待できる?

HMBは男性女性関係なく摂取して欲しい筋トレサプリです。むしろ、女性にこそおすすめするサプリと言っていいでしょう。それはなぜか?

 

HMBの効果は、筋トレ初心者ほど顕著に出やすいと言われています。以下の論文で

 

www.ncbi.nlm.nih.gov

 

HMB is particularly effective in untrained individuals who are exposed to strenuous exercise(HMBは、訓練を受けていない個人が激しい運動(筋トレの事)をすると、特に有効)

 

と書かれています。女性は運動になれていない人が男性よりも多いので、その様な方にこそ試して欲しいわけです。

 

HMBがダイエットに効果があるの?という質問をよく耳にしますが、その答えは簡単で、「HMBを飲んで筋トレ→筋肉が増える→代謝が上がり脂肪が燃焼→ダイエット成功」。上記論文でも書いてある通り、飲むだけではHMBは効果がなく、筋トレを行う事で効果があり、その結果ダイエットが成功します。

 

食事制限のダイエットは脂肪が減少するだけ。HMB+筋トレで筋肉をつけ、バランスの摂れたスリムな体型が実現されます。

 

 

HMBサプリを飲むタイミングは?

筋トレ前後」、「就寝前」そして「起床後」の3つのタイミングで飲む事をおすすめします。これらは全て、HMBサプリの効果を考えた時に、その効果が最も高くなる事が期待されるタイミングです。

 

まず筋トレ前後。筋トレを行うと、その後筋肉の合成が活発になります。HMBの効果「筋肉合成の促進」が最も発揮されます。筋トレ前なのか、筋トレ後なのかは、たかだか1,2時間の時間差ですので、どちらでも効果に大差はありません。飲める時に飲みましょう。後ほど、HMBサプリと併用して欲しいサプリをご紹介しますので、そのサプリを飲む時に、同じタイミングで飲むといいでしょう。

 

次に就寝前と起床後。これはHMBのもう一つの効果「筋肉分解の抑制」を期待したものです。睡眠は「5,6時間程度の断食」です。長時間に渡って栄養が摂れません。つまり血中のアミノ酸が基礎代謝のエネルギーとして使われ、血中アミノ酸濃度が低下します。するとカラダは血中アミノ酸濃度を高めるため、筋肉を分解してアミノ酸を作ろうとします。

 

この睡眠中の筋肉分解を抑制するために、就寝前にHMBサプリをとる事。そして起床後は、アミノ酸濃度が低くかつ就寝前のHMBサプリの効果も低くなっているので、改めて分解を抑制するために摂取。この二つをおすすめします。

 

1日にどれくらいの摂取が適当?

一般的には、「1日のHMBの適量は3,000mg」とされています。一方、このページのランキングで紹介している商品は、用量として2000mg〜3000mgと、ばらつきがあります。しかもこの量は厳密に言えばHMBCaであり、分子量を考えると、HMBの用量はこの量の8割程度になります。

 

 

HMBの効果をもっとあげるには?筋トレサプリ「クレアチン」の併用がおすすめ

クレアチンというサプリメントをご存知でしょうか?筋トレをある程度の期間やっている人なら誰もが知っている、筋トレのパフォーマンスを上げてくれるサプリです。

 

 

ダンベルやバーベルなどの重いものを持ち上げる時のパワーを体内で作り出すのをサポートする成分。筋トレ前に飲むことで、今までよりも重い重量を上げることができたり、10回しか上がらなかったものが12,3回上がるようになります。

 

筋肉をつけるためには、この効果がものすごく重要になってきます。なぜなら筋肉は、頑張って重いものを持ち上げることによって筋繊維が切断され、それが修復される時に、今までよりも大きくなるためです。重くないものや、重くなくなったものを持ち上げても、筋繊維は切断されません。つまり筋肉はつきません。

 

HMBサプリとクレアチンを併用することの効果は、この論文で実証されています。この論文では、筋トレを行う被験者が、それぞれのサプリを個別で摂取した場合と併用した場合の、除脂肪体重(筋肉量と読み替えてもいい)の増加分の比較をしています。

 

Creatine and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program

https://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(01)00540-8/abstract

 

3週間のトレーニングの結果、除脂肪体重の増加分は、クレアチンとHMBを併用した場合がもっとも大きく、併用することが筋肉量の増加に効果がある、ということが説明されています。

 

このような実験結果もあってか、上で紹介したHMB製品の半数には、クレアチンが含まれています。しかし、サポート成分として入っているため少量。あまり効果は期待できません。ですので、個別でクレアチンを購入することをおすすめします。

 

クレアチンは、HMBと比較するとかなり割安で購入できます。こちらでおすすめのクレアチンを紹介していますので、ぜひチェックして見てください。

 

できればプロテインやBCAAも摂取して欲しい

HMBサプリを摂取すると決めたあなたに、クレアチン以外にも飲んで欲しいサプリメントがあります。それがプロテインとBCAA。

 

プロテインはみなさんご存知の「タンパク質」サプリ。最近ではドラッグストアでも普通に売られていますし、プロテインダイエットなる言葉もちらほら耳にするようになりました。

 

しかしながら、日常的に飲んでいる人はごく一部でしょう。ではなんで飲んで欲しいか?それはタンパク質が筋肉の元になるからです。逆にタンパク質がないと筋肉はできないと言っても過言ではありません。

 

普段の食生活から多くのタンパク質を摂取しているのであれば問題はありませんが、仕事や家族で多忙を極める方が、十分なタンパク質を摂れているとは限りません。きっと不足しているはず。

 

手軽にタンパク質をとるなら絶対にプロテインです。まずは1日1杯のプロテインからスタートしてください。 最近ではプロテイン入りドリンクもコンビニで売っている時代です。

 

そしてもう一つがBCAA。聞きなれない4つの英文字列ですが、これも筋トレをやっている人にとっては馴染みのあるサプリメントです。

 

プロテインよりも必要性は劣りますが、より短期間で理想のカラダに近づきたいなら摂って欲しいです。なぜなら、筋肉の分解を間接的に防いでくれるからです。

 

筋トレや長時間何も食べなかったりすると、血中アミノ酸濃度が下がります。するとカラダはアミノ酸濃度を上げるために、筋肉を分解しアミノ酸を作り出そうとします。筋肉を増やそうとしている人にとってはこれは避けたい状況です。

 

BCAAは「Branched Chain Amino Acids」の略で、文字通りアミノ酸です。アミノ酸血中濃度が下がらない様にBCAAを摂取することで、筋肉の分解を阻止する事ができます。

 

おすすめのプロテイン、BCAAは、こちらでランキングを作成していますので、ぜひチェックして見てください。

 

 

以上!

【成分優秀で美味】ギャスパリ アミノラストの成分・味・価格を徹底評価!

 

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このページでは、プロのボディビルダーやコアな筋トレ愛好家の中で愛されている、本気系BCAA「GASPARI AMINOLAST(ギャスパリ アミノラスト) Recovery & Endurance BCAA Superfuel」をご紹介します。元ボディビルダーチャンピオンが生み出したこの商品、ご想像通りバルクアップにフォーカスした成分が沢山入っています。

 

「ギャスパリのBCAA、どんな成分が入っているの?」

 

実は知らない人、結構いると思います。筋トレの効果を最大限引き出したい人にこの商品はベストマッチなので、社会人アスリート15年で筋トレサプリメントマニアの私が、この商品の成分、おすすめポイントを解説します!

 

ネットの口コミも載せているので、併せてチェックしてくださいね!

  

 

「ギャスパリ アミノラスト BCAA」を作っている会社ってどんな会社?

 

この商品を製造しているのは、1998年に米国で設立されたGaspari Nutritionという会社です。80年代半ばから90年代にかけてプロボディービルダーとして大活躍したRich Gaspariが、ボディビルから引退した後に独自の高品質サプリメントラインを開発したのが始まりです。

 

基本的には、ボディビルやフィジークなど、フィットネス業界のための筋トレサプリメントで、有名ボディビルダーやフィジーカーとプロ契約を結んでいます。その中には今や世界で活躍する日本人ボディビルダー「山岸 秀匡」選手がいます!

 

このブランドの製品は、全て、米国ジョージア州とペンシルベニア州にあるcGMP(Current Good Manufacturing Practices)認証を受けた工場で作られています。製品品質に関しては問題ありませんね!

 

気になる「ギャスパリ アミノラスト BCAA」の成分は?

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この商品に含まれているBCAAの、一食あたりの含有量は5gです。なお、以下の通りバリン、ロイシン、イソロイシンの比率は黄金比率です。

 

「GASPARI AMINOLAST BCAA 」一食分(14g / 食)の主な成分(ノンフレーバー)

  • バリン 1,250mg
  • ロイシン 2,500mg
  • イソロイシン 1,250mg

 

一食あたりのBCAAの含有率が、他のBCAA製品に比べてちょっと低いかなと思いますが、この商品の特徴はBCAA以外の栄養素にあります。

 

さすがボディビル発のブランド、筋肥大を最優先に考慮されているのか、「ロイシンペプチド」というものが2,000mg入っています。ロイシンはBCAAの一つで筋肉の合成を促進させる働きがあるのは誰もが知っていますが、ロイシンペプチドって何?

 

  • ロイシンペプチド    2,000mg
  • オルニチン    1,000mg

 

ペプチドとは、簡単に言えば「複数のアミノ酸がつながってできたもの」です。なのでロイシンペプチドとは、ロイシンというアミノ酸が複数つながってできたもの、になります。なぜわざわざこういうものを入れているかというと、詳細を省くと、小腸での吸収スピードが、ペプチドの方が早いからです。

 

実はアミノ酸は、小腸で一つ一つ吸収されますが、複数のアミノ酸がつながったペプチドも、つながった状態で吸収されることがわかって来ました。単純に考えて単位時間あたりに吸収されるアミノ酸が倍以上になる訳です。つまりこの製品には、ロイシンが4,500mg入っているだけでなく、さらに吸収スピードが早いので、他のどのBCAA製品よりも成分的に優れているのです。

 

さらに!他には、筋トレのパフォーマンスを向上させるオルニチンが1,000mg入っており、本気で筋トレの効果を最大化させるための必須品とも言えます!

 

 

もし「ギャスパリ アミノラスト BCAA」と同じBCAAを食物で摂取するとすれば?

もし同じBCAAを食物で摂取するとすれば、どのくらいの量の食物を取らなければいけないか、というのを調べてみました。食べ物によってBCAA内の比率が異なるので、ここでは筋肉の発達を促すロイシンに着目し、GASPARI AMINOLAST BCAA 一食分のロイシンを摂取するために必要な分量を算出してみました。

 

なおこの製品は、ロイシンだけでなくロイシンペプチドが入っているので、その含有量を単純に足して4,500mgとしました。

 

  • 牛ひき肉:214g,    480kcal
  • 鶏卵:321g,    485kcal
  • 本マグロ赤身:214g,    268kcal
  • 生乳:1,607g,    1,061kcal

(参考:アミノ酸&脂肪酸組成」女子栄養大学出版部)

 

一方で、GASPARI AMINOLAST BCAA は以下の通りです。

 

  • GASPARI AMINOLAST BCAA :14g,            10kcal

 

この圧倒的な効率性、みてください。驚きです。牛乳1.5リットル以上飲むのと同じなんですよ。しかもカロリーなんてほぼ100分の1!これ以上説明必要ないですね、これがギャスパリの真価です!

 

 

サイズ、値段は?

この商品は、サイズは1種類です。ガッツリ行きたい人にとってみれば毎回買うのは面倒だと思うかもしれませんが、そんな時はまとめ買いすればよし!

  • 420g (約30食、約4,400円)

風味については、本国では以下の通り8種類もありますが、日本ではこのうちの一部のみが購入可能です。これ、全部飲んでみたいですね!そういう意味では、一つ一つ試して、味が決まったらまとめ買い!私はパイナップルを味わってます!

 

  • ストリベリーキウィ
  • オレンジマンゴーツイスト
  • レモンアイス
  • ウォーターメロン
  • フルーツパンチ
  • パイナップル
  • ブラックチェリー
  • スィートティー

 

BCAAは、ガブガブ飲みまくるのが普通なのですが、この商品、ガブガブ行くとお金いくらあっても足りません笑。味わって飲みたいところ!

 

みんなの評価は?

Youtube

  • Rebattler_Yoshito

サプリメントレビュー後編パート2

 

web

  • workout hacker

アミノラストを飲んでないあなたは筋肥大のチャンスを逃している

美味しすぎる

いちごキウイ味とオレンジマンゴーツイストに関しては、絶対にハズレません。2つとも試した私だから言えます。

 

 

  • VOKKA

世界の山岸が太鼓判!ギャスパリ・ニュートリションのおすすめ商品5選

アミノラストは成分だけでなく、味も良いと評判です。私はオレンジマンゴーとフルーツパンチを試してみたのですがどちらも普通のフルーツジュースのように美味しく飲めました。

 
 

感想「圧倒的な成分と美味、BCAAの最高峰」購入はこちら

この商品は、これ以上語る必要がないです。成分最高、美味い。美味しいBCAAでダントツの人気を誇るXtend(エクステンド)もいいですが、この商品も味で全然負けてない。

 

やはり現場にいた人(社長が元ボディビルダー)が開発した商品は、味に対してもちゃんとこだわっていて安心しますね。アメリカ産なので、味は濃いのはこの商品も同じですが、水を多めにすれば何の問題もないです!

 

まずは一つ飲んでみてください。一食あたり150円以下。下手なスポーツドリンクを飲むなら絶対にこれ飲むべき! パイナップルは少し日本の駄菓子(パイナップルキャンディー)的な味がしますが、意外とあっさりしていて全然美味しい!

 

時間が経てば下に沈殿物ができますが、毎回シェイカーで振ればOK!

 

 

海外サプリメント通販大手SUPLINXでの購入はこちら(価格:4,420円(税込、18年4月時)、味が選べます)

この商品はamazonでは取り扱っていません。

 

以上!