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多少値段が上がるが多様な成分の摂れるプロテイン
ギャスパリ：マイオヒュージョンアドバンスド
はい！やってきましたプロテイン御紹介のコーナーです。
今まで散々口うるさく、コスパコスパと叫んできた自分ですが、最近は多少金を払ってでもちょっと良いものが欲しい・・・
そう感じることが多くなった今日この頃。
例えば旅や旅行。
みんなで揃ってバイクの免許を取り、夜中のテンションで突拍子もなく遠出が始まって、ケツがいてーいてー言いながら何百キロも離れた土地にツーリングに出かけたり、はたまた失恋のショックで青春18きっぷを握りしめ、あてもなくフラリと旅に出かけたり、さらには飛行機を使って行くような土地に深夜バスで窮屈な思いをしながら遠出したという経験が一度はあるのではないでしょうか。
要するに金はないけど、体力と時間がありました。それがこれまで。
しかし25にもなると、
多少金を払ってでも楽がしたい。
移動の時間や苦労を金で解決したい。
現地で遊べる時間や体力を残しておきたい。
そんな風に考えが変わります。
プロテインもそれと一緒。
昔はとりあえずタンパク質だけとれればいいや。
とにかくコスパにこだわり、１円でも安く、そして1gでも多くたんぱく質を摂れるプロテインにこだわってきました。
しかし今は、値段が数百円から数千円上がってもいいから、とにかくコンディションを維持できるプロテインがほしい。何でもええからタンパク質以外にも良さそうな成分を入っているものを。
そんな風に考えております。
安さで言ったら540プロジェクトの、純粋にたんぱく質以外何も入っていないプロテインや、
コスパ最強、みんなが大好きチャンピオンのプロテインなどがありました。
これらはコスパが良いのは確かなんですが、とにかくタンパク質以外の成分が入っていません。
そこで現在愛用しているのがコレ。
マイオフュージョン アドバンスド プロテイン
このプロテインの特徴は多種な成分を詰め込んであること。つまり混合プロテインというわけです。
マイオフュージョンは混合プロテイン。
そしてマイオヒュージョンの何がスゴイんじゃ？！
わかりません。
わかりませんけど、とにかく摂取！
終わり
冗談です。
マイオヒュージョンはまず混合プロテインであることがスゴいです。
混合プロテインってのは、吸収の早いホエイプロテイン以外にも、色んな種類のプロテインが配合されてるものを指します。
マイオヒュージョンは
・ホエイプロテイン(吸収が早い通常のプロテイン)
・ミルクプロテイン(カルシウムなども微量に含んだプロテイン)
・ホエイアイソレート(吸収効率の良い高純度プロテイン)
・マイセラーカゼイン(吸収を敢えて遅くしてるプロテイン)
・MCTオイル(脂肪燃焼)
・ココナツオイル(脂肪燃焼、動脈硬化予防など)
・CLA(脂肪燃焼効果のある油)
・マルトデキストリン(吸収の早い炭水化物)
から成ります。
あとココナッツオイルは、効能というよりも、プロテインの風味付けのために使われてる印象。どの味もココナッツの風味が漂います。
そして、混合プロテインの最大の特徴は、
・筋トレ直後に必要な、吸収の早いホエイプロテイン
・就寝前に必要なガゼインプロテイン
・高純度で高品質、とにかく胃に優しくて吸収しやすいホエイアイソレート
・とりあえずこれも入れとけ的なミルクプロテイン
これら４つが一緒に摂れることです。
寝る前はガゼインプロテイン飲んで、トレ後はホエイプロテイン飲んで・・・なんて手間が一気に省けます！
他にも吸収の早い炭水化物であるマルトデキストリンが入っていたりと、「何でもええから、プロテインに良さそうなものを色々混ぜといて！」という方にピッタリの商品なのです。
とにかく万能。
とりあえずこれ摂っておけば大丈夫です！
また、成分はそれだけじゃございません！
筋肉の分解を防ぎ、合成を促進するEAA(必須アミノ酸)が大量に含まれております。
ちなみにBCAAもEAA(必須アミノ酸)に含まれるんやけど、合計9つあるEAAのうちバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類限定で、しかも単位を最小にして吸収しやすくしたものをBCAAと呼んでおります。
マイオヒュージョンの味とボトルと値段と
味
ストロベリー＆クリーム
チョコレート
バナナクリーム
クッキー＆クリーム
バニラアイスクリーム
ピーナツバタークッキー
味はこの6つですが、ダントツでストロベリー＆クリームがおすすめ。
ただ、正直なところ4つともココナッツ風味が強いという点で、大雑把に言えばどれも同じ味です。
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たんぱく質は何グラム摂ったかよりも、何グラム吸収出来たかの方が重要【腸内環境の話】
我武者羅にたんぱく質を摂れば良いわけじゃない
大量にプロテインを摂ったとしても全部下痢で出てしまったら意味はないです。
更に言えば、多めにタンパク質を摂ったとしてもそれによって内臓が疲れてしまい、全てのたんぱく質を吸収できないような状況であれば、たんぱく質の摂取量を減らした方が良いです。
結果的にたんぱく質の吸収量が上がることだってあり得えます。
上のは極端な例だけど、オレが今回言いたいのはそれに尽きます。
何故か当たり前に受け入れられているボディビルダー的食事。
ふと気づいてしまいました。たまに舞い降りてくる神からの啓示。笑
筋トレしてる人向けの食事と言えば・・・
・小分けにして一日６食摂りましょう！
・たんぱく質重視で肉を山盛りにして食べましょう
とか色々言われてますよね？
そして、実際にとてつもなくデカイ筋肉を持ったボディビルダーが、そのような食事を行っています。
そして、こう言います。
「こんな食事したら君たちもこうなれるよ。」
信憑性はありそうな気がします。
そうして、筋トレをやってるやつは例外なくそんな食生活を送るようになり、実際にデカくなる。
ここで本当のことを言うけども、ボディビルダーは長年内臓を鍛えて鍛えて大量にたんぱく質を摂取出来るようになった人や、元々内臓が強くて大量に食べてもそれらを栄養として消化吸収出来る才能を持った人がなるわけです。
さらに、ステロイドを使用してる人も少なくないため、身体が大量のカロリーを求めて止まないから寿命を縮めてでも大量に食わざるをえないって側面もあります。
確かにボディビルダーの真似事をすればボディビルダーに近づけるかもしれないです。
でも、目的を達成する上でもっとベストな方法があることを知っておいてはどうですか？
たんぱく質の摂取の注意について
最近色々悟ったことがあります。これまでの常識を覆すことも多々あるので、心して読むこと。
まず、小分けにして日に６回も食うのは胃が休まらないから、やめておけということです。
確かに、脂肪を増やさず筋肉を増やそうと思ったら効率は良いです。でも内臓が休まらないってのはそれ以上に滅茶苦茶疲れます。
そもそも腸は第二の脳と呼ばれるほど大事な場所なので、例え酷使したとしても、休ませることは絶対に不可欠な場所なんです。
だから一日６食食べて筋肉が付いたとしても、腸を酷使し続けた場合、感情が不安定になったり、頭が回らなくなったり、疲れやすくなったりと色んなデメリットがあります。
腸は第二の脳
腸は第二の脳と呼ばれています。
・心臓も含めた腸以外の器官は脳からの指令がないと動かないけど、腸は唯一独立して動く
・１億個の脳細胞が腸内には存在してるが、脳を通さず勝手に自分で判断出来る
・抗鬱剤である気分物質のセロトニンは95％が腸内に存在するし、脳は腸の信号を感情として解釈するので、腸内環境によって気分が決まるといっても過言ではない
(参考)
このように、腸は体の中でめちゃくちゃ要所なわけです。
腸の酷使はダメ絶対！！
これがこの記事のテーマです。
このテーマに沿って、たんぱく質摂取の話に戻りますが、寝起きに、胃が空っぽでカタボル(筋肉が分解されてしまう)からといって、プロテインを流し込むのも辞めた方がいいです。
たんぱく質の塊を流し込むのは刺激が強すぎて胃がびっくりしてしまいます。
また、日に６回の食事は辞めておけと言ったけど、日に５回の食事も４回の食事もやめることをおすすめします。
更に言えば、プロテインを摂るのも良くありません。
一日2.3食だとして、1食で大量に食べるのももちろん良くありません。
思ってるより少ない食事でも腸内環境を最適に保ち、消化吸収を効率良く行えば、たんぱく質は意外と足りてるものです。
週に６回も７回もトレーニングしない限り、たんぱく質を意識するよりも腸内環境を意識した方が絶対いいです！！
腸内環境を整える
最適な方法でクールにいきましょう。
腸内環境の改善で一番に思いつくのはヨーグルト！
ヨーグルトは善玉菌を増やすのに効果的です。
ちなみに最高の腸内環境とは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌が2,1,7のバランスで存在する状況を指します。
・ヨーグルト
・キムチ
・ピクルス
・ぬか漬け
などは鉄板です。
あとは、わかもと
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ビルダーでも飲んでる人が多いです。
ぐっすり眠ろう！グリシン！！
睡眠の大切さ
例えば疲れが溜まって10時間眠ったとします。かなり長い眠りです。
10時間も寝たのだから、めちゃくちゃ疲れが取れるかと思いきや、そう上手くいかないこともありますよね。
眠ったら眠った分だけ、つまりは10時間分の回復がなされているのが理想ですが、実際は浅い眠りや中途覚醒が挟まるので10時間分の回復は望めません。
極端な話、10時間眠ったとして実質睡眠時間が5時間では非常にロスが多いです。５時間丸々無駄になってる計算です。
逆に、6時間しか眠れなかったとしても、その6時間の眠りの質を最大限に高めることが出来たなら、通常の8時間分の眠りを得ることも可能なのです。
睡眠の質を確保することは人生の充実度を上げる上で至上命題です。
人それぞれ、自分に合った工夫の仕方があると思います。
今回、自分はこう感じたという経験をこれから述べるので、参考にしてみてはいかがでしょうか？
寝つきを良くするためにはメラトニン
睡眠改善といえばメラトニンという話を聞いたことがある人は多いはず。少なくともメラトニンというフレーズが睡眠に関係してることは周知の事実ではないでしょうか？
メラトニンには睡眠に入りやすくなる効果があります。
しかしこのメラトニンには副作用が。
通常人は日が落ちて暗くなればなるほど体内のメラトニンが増えていくため、夜になれば眠くなり、自然と眠りに付くことが出来ます。
外部からメラトニンを摂取し続けると体内でのメラトニン合成量が低下し、逆に寝つきが悪くなってしまうのです。
さらにメラトニンが増えすぎると、逆に朝になっても眠気が取れなかったりと若干の扱いづらさが伴います。
朝シャッキリ目覚めて、即活動を開始したい場合、メラトニンの常習摂取は逆効果になりかねません。
逆に、交代制の勤務で昼夜逆転が多い人や、夜中にコンビニやパソコンなどの強い光を浴びざるを得ない人なんかは、体内で合成されるメラトニン量が減っているため、体外摂取でメラトニン量を増やす意義はあるかもしれません。
自分は、朝起きて眠気が残っている可能性があるということ自体が嫌なので、摂ったことはありません。
睡眠系サプリといえばＺＭＡという風潮
亜鉛(zinc)、マグネシウム(magnesium)、ビタミンB6（aspartate）の頭文字を取ってZMA！
前回の記事で紹介した、男性ホルモン(テストステロン)の向上に密接な関わりがある亜鉛。
足りないと浅い睡眠しか取れなくなるマグネシウム。たんぱく質の代謝に必要なため、たんぱく質を取りまくるトレーニーには必須の栄養素ビタミンＢ６(免疫機能の維持や皮膚、粘膜の維持にも効果あり)の成分が入っています。
トレーニー向けの睡眠系サプリとしては有名なZMA。しかし、マルチビタミンミネラルを普段から摂取している人は特に必要ないらしいです。
そりゃそうですよね。
第一、数多くある栄養素の一つを取り上げては「これはこんなことに使われる栄養素で無いとやべえから、このサプリで補いましょう」なんて言い出したらキリがないです。笑
日常的にある程度意識して野菜を食って、それで不足してしまう成分なんて案外少ないのでは？
それこそ、包括的にＭＶＭサプリで補ってれば、あれもこれも摂る必要があるとはあまり思えません。
まとめると、ZMAは、亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢ６が不足してる人が
マイナスを0に戻すのには良いが、満ち足りてるからといってこれと言った効果を体感できるものでもないです。
包括的に野菜やＭＶＭのサプリを摂っているのであれば、必要なし！
じゃあ何を摂れば良いか？
自分の答えは「グリシン」です。
深い眠りを導くグリシン
一言で言えば、睡眠の質を上げるサプリです。
睡眠には２種類あり、浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠に分けられます。
アミノ酸の一種であるグリシンは血行を良くして身体の表面温度を高め、その分深部体温を下げることによって、身体が深い眠り(ノンレム睡眠)に入りやすくなる効果が！
これを自分は摂っています。
寝る前に３粒です。
基本的に3000mgが適量だそうです。
メラトニンが入眠しやすくなるサプリであるのに対し、グリシンは深い眠りを増やすサプリです。
これを摂ると、飲み過ぎた日に、小便いきて～とか言って夜中に起きることや、
「もうそろそろ起きる時間なのでは？！」と気になって明け方無駄に起きることがなくなりました。
また、寝たのに寝足りない感じや、「寝たけど明らかに浅い眠りが多すぎて疲れが取れてない状態」がなくなりました。
これらの状態がある人は絶対に眠りが改善するため、是非試してみてほしいです！
まぢﾊﾟﾈｴ！テストステロンを10倍にする生活
筋トレのサプリメントで辿りついた真理
筋トレに関するサプリは種類が少ないです。また、筋トレに良くても日常生活には良くないサプリも存在します。
これらを踏まえ、筋肉にも日常にも良い筋トレ以外のサプリを探す旅に出ました。
ちなみに筋トレに関するサプリはこちら。
・プロテイン
・BCAA
・フィッシュオイル
・クレアチン
・アルギニン
・ＮＯサプリ
・ヴィターゴ
・カルニチン
・マルチビタミンミネラル
・ＨＭＢ
・各種アミノ酸
他にも、もう少しあるだろうけど、ぱっと思いつくのはこれくらいです。
意外と少ないと思われる方もいらっしゃるのでは？
言ってみればサプリメントは金で解決できる簡単な伸び代なわけで、 その少なさに自分はびっくりしました。
筋トレを始めた当初は筋トレに関するサプリが色々あって、何が何かわからなくて、それこそ無限に種類があるような気がしたのですが、実は狭い業界だったということを実感しております。
そして、筋トレには良いけど日常に良くないサプリとは、まさしくNOサプリのこと。
日本で唯一のプロビルダーである山岸選手は、筋トレの際、パンプを良くするためにバイアグラを使用していたという話を聞いたことがあります。
これは多分NOサプリなんてまだなかった時代の話ですが、要するに、そんな無茶をしてまでパンプを大事にしていたということです。
今はバイアグラなんて摂らなくてもNOサプリで簡単にパンプは得られます。
しかし、カフェインの過剰摂取が問題となります。あと各種興奮剤によるアドレナリン過多など。
NOサプリは筋トレを頑張れる反面、その反動で日常において良くない影響があります。筋トレが仕事じゃない自分は、筋トレ以外のことも精力的にやっていきたいと思い、筋トレ以外のサプリにも目を向けて見ることにしました。
探すのは「筋肉が増えまくってトレもバリバリ出来る。そして日常も今以上に有意義に過ごせる。」そんなサプリです。
・・・ありました！
それがテストステロンを増やすサプリです。
いきついた先はテストステロンを増やすという方法
テストステロンの効果
・骨や筋肉の強度を高める
・バイタリティを高める
・血管の状態を正常に保つ一酸化窒素（NO）を産生する
・「幸福感」や「やる気」の元となるドーパミンを産生させる
・性欲と性機能を高める
・脂肪増加を抑える
・睡眠の質を高める
・認知機能を高める(頭が良くなる)
テストステロンには上記の効果があり、「絶対増やすべきだ」と思う代物でした。
ちなみにテストステロンとは男性ホルモンのこと。
テストステロンが増えると、常に気持ちが高ぶり、そして筋肉もかなりつきます。
筋肉に良い。日常にも良い。自分が求めていたのはまさしくこれです。
テストステロンに対するネガティブなイメージ
テストステロンと言えばステロイドとセットで語られるような「何となく触れてはいけないイメージ」がありました。
しかし、それは外から摂った場合に限ることが判明しました。
テストステロンはステロイドで外から摂った場合は、臓器異常、鬱、苛立ち、女性化などの重大な副作用が生じます。
しかし、自分の身体で生成する分にはメリットしかないことがわかります。
海外のプロビルダーのように外から摂るなんて無茶をしなければ、 テストステロンは非常に有用なもの。
何事も適度が大事ってことです。
余談だが頭の回転が「過剰に」速いやつはテストステロン量が多く、その反面同性愛に走りやすい傾向があるようで。
各種テストステロンを増やすサプリ
色々あるんだけど、その中でも特に効果の高いとされる何品かを試してみたので書いていきます。
成長ホルモンを増やすアルギニン
アルギニンはアミノ酸の一種でありテストステロンの材料です。
飲むことで成長ホルモンの分泌を強化することが出来ます。
これは筋トレのサプリでもあるが筋トレをしてない人も飲むべき必須サプリです。
以下の作用があります。
・成長ホルモンの分泌促進
・性機能の強化(精子の80%はアルギニンから構成される)
・疲労回復
・免疫力向上
・身長が伸びる
・脂肪燃焼促進
筋肉を増やす＝成長ホルモンを出すといっても過言ではありません。
筋肉は成長ホルモンによって大きくなっていくので本来必須なもの。しかしホエイプロテインに配合しづらいという難点があります。
(この前ダルビッシュがプロテインなのにアルギニンを補うシュトルリンが入ってますとかいって自慢してたのはそういうことです。)
ダルビッシュがオススメするプロテイン！バーサーカーのホエイ クエスト アルテマ - ワークアウト虎の巻
一度に大量に摂るのは胃に良くないので、数回にわけて一日4000mg前後は摂りたいところ。
コスパで言えばこれがオススメ。アメリカのサプリ最大手NOWはそれほど変な商品は出さないので、持ち運びたい人はカプセル型にするなど臨機応変に摂取しても大丈夫です。
ちなみに、Lアルギニンとアルギニンは同じもの。呼称としてLを省いてるか省いてないかだけの違いです。
アルギニンを摂ればそのままテストステロンが増えるわけではないですが、アルギニンはテストステロンの特に大事な材料なので、特に大量に摂りましょう。
テストジャック
名前からして効きそうなサプリ。トンカットアリが主成分です。
トンカットアリはマレーシア熱帯のジャングル奥地に自生する植物です。
この時点でかなり面白いのだが、さらに現地人にしか生えている場所が見つけられない上に、種別としてはニンジンの一種だが根の先端の一部以外に有用な成分がないため非常に高価なのです。
効果としては精力倍増。
アルギニンの他、アルギニンの吸収を助けるビタミンB6や亜鉛なども含まれています。
ぶっちゃけアルギニンを摂るならいらないのでは？とも思ったが、大して高くもないので買ってみました。
飲み方としては、好きな時に好きなだけ飲みましょう。
自分は大体5粒×2set飲んでいます。
今調べたら毎日必要に応じて1-3回、2カプセルずつ が推奨量らしいです。
しかしオレは多い時は20粒くらい飲むけどなんともないので、飲みたいだけ飲めば良いと思います。
ちなみにテストジャック100、200、300でそれぞれ成分が違うので注意。
テストジャック100→トンカットリの他に、ZMAなどが含まれる。
テストジャック200→トンカットリの他に、マカなどが含まれる。
テストジャック300→トンカットリ単体。
テストステロンを増やす最強候補：亜鉛
亜鉛を摂ることでテストステロンの分泌量が上がります。
ちなみに亜鉛と言えばエビオスというイメージがあるかもしれないが、
実際は30錠で0.43mgしか含まれていないので注意。
Gaspari Nutrition ギャスパリニュートリション アナバイト 180tab［海外直送品］
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アナバイトは3錠で15mg。
成人男子の亜鉛の必須摂取量は一日12mg。
日本人のほぼ全ての人が欠乏している状態にあります。
亜鉛を単体で摂ろうと思ったらNOWのサプリがオススメです。
50mg×120粒で650円。悪くないのでは？
亜鉛はとても重要なミネラルで、人体に関する様々なパーツを作成するのに用いられます。
髪や爪、精子も亜鉛がないと製造出来ません。
ちなみに、亜鉛濃度が高い人ほどテストステロンが高いという研究データは豊富にあるが、どのように亜鉛がテストステロンを高めるのに役立つかについては医学的根拠がありません。
原理はわからんけど亜鉛を摂るとテストステロンの分泌が増えるのです。
テストステロンの材料を揃えたら万事okではない
アルギニンと亜鉛を摂ったらテストステロンがガンガン出まくるというわけではありません。
それ以外にも必要な細やかな栄養素がたくさんある上に、そもそも材料を揃えたら絶対に作られるというものでもないからです。
必要な材料を揃えた上でテストステロンを分泌するためにはスイッチが必要です。
それには環境や身心の体調がカギとなります。
例えば綺麗な女性と会話するなどすると、テストステロンが分泌されるのです。
それで言えば、プロビルダーの大半が綺麗な女性を常に連れているのはテストステロンを増やす意図があるのではないかと勘ぐってしまいますね。
テストステロンに関するサプリはどの程度効果があるのか
理屈の上ではご理解頂けたかと思います。
しかし大事なのはどれほど体感として得られるかです。ホルモンがどうだの、脳内物質がどうだの言ったところで、それは理論に過ぎず、それらを体感出来なければ効果がないのと同じです。
結論から言えば、アルギニンや亜鉛を摂りまくるメリットはあります。
自分は上記のサプリを摂った結果、ナチュラルに身心が上向きになりました。
例えば、エクスプロードエッジのように強制的に精神が上向きになるわけでもなく、
【追記あり】XPLODE EX EDGEのレビュー！【向精神薬だろ！ヨヒンビ入りＮＯサプリ】 - ワークアウト虎の巻
伝説のNOサプリ、ホワイトヒートのように脳内物質が止まらなくなり
ハチャメチャに興奮するというわけでもありません。
伝説のＮＯサプリ！ホワイトヒートの謎を追え！ - ワークアウト虎の巻
体感としては、自分の体内で作られる物質はあくまで自分のものであり、
クスリで強制的に増やすサプリに比べて安定感が全然違います。
落ち着いてるのにテンションは明るめ、頭の回転も良く寝起きもスッキリな状態が続いています。
筋肉が増えているのかは正直わかりませんが、普通に生活する上ではすごく良いです！笑
テストステロンによって筋肉が増えてるかどうかは、その他の要因が多すぎてわからないが筋トレ時の効果はあります。
ナチュラルにテンションが上向きになります。自分で制御できないほどむちゃくちゃにテンションが上がるってわけじゃなく、非常にマイルドな感じで素のテンションが上がり気力が漲ります。
これらマイルドな上向き加減が、テストステロンの効果なのだと思います。
自分で出す物質か、薬で無理やり出させられる物質かの違いはかなり大きいと自分は分析しました。
テストステロンジャックは正直いらないかもしれないが、アルギニンと亜鉛は摂っておいて絶対に損はないですよ！
早稲田実業 清宮幸太郎の身体・筋肉に迫る。ウエイトトレーニングなど
清宮幸太郎：身長の推移
出産時は3800gと、少し大柄のベイビーに過ぎませんでしたが・・・
小学4年生時：身長157cm
しかし小４の時点で足のサイズが27ｃｍありました！
当時小学4年生の清宮くんは「ボク大人の足みたいだね」と漏らしたと言います。
(参考)ホームパーティー＠清宮家｜サロンドール代表 フラワーデザイナー・ベビーシャワープランナー 池上真麻オフィシャルブログ「Marsa's Lifestyle」Powered by Ameba
中学校入学時：177cm
中学校入学時から既に規格外の大きさだったらしいです。
ちなみにリトルリーグの世界選手権でアメリカに行った時、イチローにも「デカっ！」と驚かれたそうだ。
現在：185cm 105kg
ラグビーでも相撲でも確実に通用するフィジカルエリートに育ちました。身長だけに限れば、ここまで伸びたら安泰だと思います。
これ以上高くなっても身体の使い方が難しくなるだけで、筋出力はそれほど伸びません。
ただ、メジャー行きを考えるならあとせめて2.3cmあったらと思います・・・
現在日本プロにいるスラッガー達の身長
畠山180cm
山田180cm
福留182cm
筒香185cm
おかわり175cm
中田183cm
松田180cm
柳田188cm
現在メジャーにいるスラッガー達の身長
クルーズ188cm
プホルス190cm
Ａロッド190cm
ミゲレラ193cm
スタントン198cm
オルティス193cm
フィルダー180cm
バティスタ183cm
ゴールドシュミット193cm
外国人は靴を履いて身長を図ったり、自己申告の適当だったりするので、公称からマイナス2.3cmを差し引いていいと思います。
さて、清宮君はなんでこんなに大きくなってしまったのでしょうか？
次は清宮君の食事に迫ります。
清宮幸太郎の食事
スナック、ジャンクフードはほぼ食べない！
そりゃあ付き合いで口にすることはあったかもしれないが、基本的に自分で選ぶことはなかったそうで。
肉が苦手で、ステーキやとんかつなども食べない。
お肌のツヤが良い秘訣はそこにあるのかもしれません。
真面目な話をすると、このツヤは栄養状態の良さ、内臓状態の良さ、内臓の強さからくるものだと思われます。
さて、スナックも食べない、肉も食べないとすると、じゃあ何食べてんの？って話になります。
その１つは牛乳らしい。牛乳が好物で1日2L飲んでいるとのこと。
あとはプロテイン。
身体を大きくするために、小学生の頃からプロテインを飲んでいたそうです。
聞きましたか！全国のお母さん！我が子を大きくするためにはプロテインが良いそうですよ！
【関連記事】
【プロテイン入門】国内最高峰ザバスのプロテインを極める - ワークアウト虎の巻
2017年度版：500種類を比較して選んだオススメのプロテイン - ワークアウト虎の巻
これが一番の肝だと思いますが、フードマイスターの資格を持っており、栄養学に長けた母親が常日頃から栄養価に富んだご飯を食べさせていたのだと思われます。
清宮ブレッド最強！その恐るべき家族構成は
父はラグビー界のレジェンド：清宮克幸さん
早稲田大学4年時に主将を務め、全国大学選手権優勝。
さらにラグビー元日本代表の経験や、ヤマハを3度の優勝に導くなど、多くの実績を持った元ラガーマンです。
現在は監督を務めており、そこでも抜きんでた優秀さを発揮し続けているため、全日本の監督になるのは時間の問題だと言われています。
ちなみに早稲田大学繋がりで五郎丸歩の師匠も務めているそうで。(高校時代から卓越したセンスと気性の荒さで有名だったらしいです)
清宮克幸さんは阪神の熱狂的なファンで、清宮幸太郎くん自身も阪神のファンだそうだ。
このままいけば阪神入りは確実なのではないかと。自分は育成の良い日本ハムが良いと思いますが・・・
母は元マネージャーの清宮幸世ちゃん！
中学時代は野球部のマネージャーをしていたそうです。大学時代は慶應義塾大学ゴルフ部の主将。かなりの凄腕であることが伺えます。
現在もフードマイスターの資格を摂って栄養面のサポートを行ったり、清宮幸太郎に左利き転向を勧めたりと、何かと人の管理やサポートをするのが好きな人みたいのようです。
清宮くんの筋肉画像がない
清宮くんはシャイなのか筋肉のスナップショットが１枚もありません。
なので、ここまできて大変恐縮ですが、本題に入れません。
時には相手がプロアスリートだったとしても、駄目だしを行う自分ですが、
清宮くんに関しては、鮮明な筋肉画像を見ないことには、身体が規格外過ぎるため語れません。
例えば大谷やサッカーイングランド代表のルーニー、K1王者でロシアの皇帝ヒョードルにも似た、「そもそもの骨格の太さや骨・筋肉のつき方が一般人とは比較にならなさすぎて、そこから生まれる筋力や性能が全く予想のつかないタイプ」だからです。
ただ、本人はスクワットやかなり強度の高いウエイトトレーニングをやり込んでいると
話していたので、少なくともベンチプレスは100kg以上、スクワット、デッドリフトは
200kg以上あげられるのではないでしょうか？
最早凡人の言葉で語れる世界ではないのですが、無理やり当てはまる言葉を探すとしたら、「究極の動けるデブ」だと思います。
(何度も言うように、そんな次元の存在ではないものの、敢えて似通ったベクトルの言葉で現わすならって意味で)
何にせよ今後が楽しみです！
